Nicht Volitionale Bewegung und Aktivität Lifestyle

NichtwillensÜbung kann wie körperliche Aktivität , die den Körper ausübt, ist nicht bewusst mit der Absicht durchgeführt, aber die Ausübung beschrieben werden. Lifestyle -Aktivitäten wie Gehen statt Fahren , Freizeitaktivitäten wie Gartenarbeit oder Schwimmen, und Jobs, die körperliche Arbeit erfordern, können alle als nicht- willentlichen Bewegung werden. Mit der Technologie und Maschinen , um den Transport sorgen und mehr tun, der Arbeit für das Überleben notwendig , den Lebensstil vieler Menschen geworden sind sesshaft, die zu Fettleibigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen . Nicht Volitionale Cardio zur Erhaltung der Gesundheit

Mit einem aktiven Lebensstil , die Sie mindestens Kreislauftraining Empfehlungen für Gesundheit, ohne in die Turnhalle treffen. Die American Heart Association empfiehlt mindestens zwei und eine halbe Stunde von mittlerer Intensität Cardio- oder eine Stunde und 15 Minuten kräftig Cardio jede Woche. Regelmäßig Gehen, Laufen oder Radfahren kleinen Abständen ist gesünder als das Fahren für Körper und Umwelt. Freizeitaktivitäten wie Tanzen , Schwimmen, Skaten und andere sich wiederholende Bewegungen, die der Körper die Sauerstoffaufnahme zu erhöhen sind auch Herz-Kreislauf -Übung.
Cardio während Sie arbeiten

Einige Aufträge nicht vorsehen Cardio Übung. Köche , Lebensmittel Server -, Reinigungs- und andere Menschen , die ständig auf den Füßen und bewegte leicht zu erfüllen ihre Mindest Empfehlungen für Cardio-Training bei der Arbeit. Allerdings wurden über 50 Prozent der US- Mitarbeiter haben ihre Arbeit sitzt vor einem Computer , und dieser Trend nimmt zu, nach US- Census Bureau Umfragen. Lange Stunden des Sitzens haben gezeigt, dass schwere gesundheitliche Probleme verursachen - erhöhtes Risiko des Todes von Herzerkrankungen und Krebs , erhöhte Körperfettam Bauch und mehr, nach der Mayo Clinic. Wenn Sie müssen den ganzen Tag für Ihre Arbeit zu sitzen, lassen Sie sich zumindest eine 10-minütige Pause pro Stunde zu laufen und zu dehnen.
All Shook Up

jene Menschen, die unruhig in der Schule als ein Problem waren, werden ein Gesundheitsvorteilals Erwachsene haben, wenn sie immer noch nicht still sitzen . Ein berühmtes Beispiel ist Elvis Presley, die das Publikum mit dem nervöses Zucken im linken Bein begeistert. Bis zu seinem späteren Jahren ließ seine hohen Stoffwechsel , nicht Willens Zappeln und energetische Tanz ihn, trotz seines hohen Fett- , High- Kalorien-Diät schlank zu bleiben. Wenn er seine natürliche Energie mit einer gesunden Ernährung und Lebensweise kombiniert hatte , könnte er heute noch singen für uns.
Aktivitäten , die dich stärker

Heben, Drücken und Ziehen Stress die Muskeln , wodurch sie zu erniedrigen und dann neu neueren und größer. Gartenarbeit , Schreinerei, Garten-und Rudern sind Beispiele für Aktivitäten , die Muskeln aufbauen und stärken Knochen und Gelenke können . Einige Aufträge , die Muskeln zu stärken können, sind Bau-, Postversand und Vorrat an Lebensmitteln. Je nach der Arbeit oder anderen nicht- willentlichen Bewegung, um Ihren Körper zu stärken könnten einige Muskeln halten stark, aber andere nicht. Wenn Ihr Lebensstil nicht enthalten Ganzkörper- nicht- Willenskrafttraining, Krafttraining hinzufügen , dass Ihre Tätigkeit vernachlässigte Muskeln Übungen für Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern.


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