Wie Dickere Beine zu bekommen, ohne Working Out

Wenn Sie nicht mit dicken Beinen geboren sind, müssen Sie arbeiten, um sie zu bekommen. Sie können Ihre Beine ohne offiziell Arbeit aus zu ändern, aber Sie müssen auf Ihre Ernährung und Aktivität in Ihren Tag zu Tag Leben zu suchen. Es ist definitiv nicht notwendig, den Fitnessraum , um dicke Beine getroffen , aber Sie haben , um Muskeln aufzubauen und die Gewichtszunahme die Beine zu vergrößern. Konzentrieren Sie sich auf dabei Aktivitäten , die Sie genießen , dass Sie sich nicht auf ein Training sein , essen genug Kalorien, um Ihre Ziele zu erreichen und bauen die Muskeln , indem Sie Ihre Beine auf Maximum einzustellen. Diät

Behalten Sie Ihre Ernährung und Bewegung Muster für ein paar Wochen , so dass Sie sehen können, welche Bereiche müssen Arbeit . Ihre Ernährung muss die richtige Anzahl von Kalorien für den Körper , in der Regel zwischen 1.500 und 2.500 , je nach Größe und Aktivität. Denken Sie daran , dass die mehr Herz , die Sie übernehmen , desto mehr zu essen, um dicke Beine zu bauen. Es dauert Kalorien , feste Muskeln aufbauen , aber nicht nur auf das Essen von viel Protein zu konzentrieren. Stattdessen sollten Sie Ihre Ernährung hauptsächlich aus einem Gleichgewicht zwischen magerem Protein -Quellen , Vollkornprodukte , Obst und Gemüse , Milchprodukte und gesunde Fette bestehen . Sie wollen sich auf zuckerhaltige Softdrinks , verarbeitete Lebensmittel und Fast Food so viel wie möglich zu sparen. Eine gesunde Ernährung versorgt Ihren Körper mit den Nährstoffen, die es braucht, um starke und dicke Beine bauen.
Climb

Verwenden Hügel oder eine Steigung , um die Muskeln in den Beinen zu bauen. Gehen Sie Hügel , wann immer möglich als normaler Teil des Tages. Nehmen Sie die Treppe , wenn sie eine Option, über einen Aufzug und Wanderung auf hügeligem Gelände als Spaß Freizeitgestaltung sind . Drücken Sie die Beine , um ihre maximale mithilfe Hügel und Steigungen als Stärke - Übung , ohne dass es eine offizielle Training. Variieren Sie die Menge von Zeit und Distanz , aber stellen Sie sicher, dass diese Art von Aktivität ist ein fester Bestandteil Ihres Lebens. Drücken Sie sich , bis Sie zu Muskelermüdung in den Beinen spüren und dann nehmen Sie eine kleine Pause beginnen. Fahren Sie bis Ihre Beine fühlen sich müde und schwach. Wie Sie stärker werden , werden Sie brauchen, um schneller zu fahren und weiter , um die gleichen Ergebnisse zu erhalten , so entsprechend zu planen.
Tanz

Tanz ist ein guter Weg, , um die Muskeln in den Beinen zu bauen, zu vermindern Stress und haben eine tolle Zeit ohne Arbeit aus. Gehen Sie zu einem Tanz-Club und tanzen die ganze Nacht mit deinen Freunden oder Tanz rund um Ihr Haus für 20 Minuten in der Früh vor der Arbeit. Wählen Sie zwischen Hip-Hop, Salsa, Merengue , Rave oder eine andere Art von Tanz , die Sie genießen . Achten Sie darauf, die Muskeln in den Beinen durch Biegen , Tauchen , Hausbesetzungen , Senken, Drehen und Schütteln Sie Ihre Beute in der Regel rund um die Tanzfläche zu verwenden.
Spielen

Nehmen Sie sich Zeit um regelmäßig zu spielen , vor allem , wenn Sie Kinder , die Sie mit zu spielen. Holen Sie sich auf den Boden und kommen mit ihnen in ihre Tätigkeit - geben Ponyreiten und nach draußen gehen und springen, klettern und toben mit ihnen. Sie können zwar eine gute Cardio-Training , dies zu tun , stellen Sie sicher , dass Sie das Gefühl auf Ihre Beine Muskeln konzentrieren, während Sie spielen. Mit der richtigen Art zu spielen , werden Sie sich die Muskeln in den Beinen müde werden mit dieser Art von Aktivität. Als zusätzlichen Bonus werden die Kinder in Ihrem Leben , Sie genießen.


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