Die Bedeutung der Übung in Erwachsene

Einige Erwachsene vermeiden Übung wie einige Kinder ihr Gemüse zu vermeiden , auch wenn körperliche Aktivität hat viele positive Ergebnisse. Rund 21 Prozent der erwachsenen Amerikaner befragt erfüllt die empfohlenen Mengen an Übung , berichtet ein 2013 Papier von den Centers for Disease Control and Prevention . Wenn Sie Ihr Gewicht zu kontrollieren , verlängern Sie Ihr Leben und Würde altern wollen , sich zu bewegen . Gesundheit

Die CDC sagt, dass nur 150 Minuten moderater Intensität Cardio- und zwei Ganzkörper- Workouts pro Woche stärken Ihre Gesundheit verbessern können . Sie reduzieren das Risiko der Entwicklung chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen , Typ-2- Diabetes, bestimmte Krebsarten , Rückenschmerzen und Bluthochdruck. Das Überschreiten der Mindestempfehlungen führt zu noch größeren Nutzen für die Gesundheit .
Weight Control

Übung verbrennt Kalorien, die Ihr Gewicht verwalten können. Nach Angaben des US -Landwirtschaftsministerium Dietary Guidelines im Jahr 2010 veröffentlicht , kann die durchschnittliche sitzende erwachsene Frau nur 1.800 bis 2.000 Kalorien essen, um ihr Gewicht zu halten. Aktive erwachsene Frauen können bis zu 2.400 Kalorien täglich zu essen. Sitzende Männer müssen zwischen 2.200 bis 2.600 Kalorien täglich . Aktive Männer konnten bis zu 3.000 Kalorien täglich benötigen .
Lebensqualität

Ein Bericht 2013 von der National Sleep Foundation festgestellt, dass regelmäßige Sportler berichten, höhere Schlafqualität als nicht Sportler . Übung stärkt Ihre Stimmung und kann das Risiko von Depressionen zu reduzieren. Es kann Stress reduzieren und bieten Ihnen mehr Ausdauer, um Aktivitäten, die Sie genießen .
Muskel und Knochen

Auch wenn Sie nicht wollen , um nicht ein Bodybuilder sein , müssen Sie einige Muskeln , um Ihnen eine effiziente Kalorienbrennerzu werden und gesund bis ins hohe Alter zu halten. Wie Sie älter werden , können Sie natürlich verlieren Muskelmasse , die man weniger dazu in der Lage von Tag zu Tag Aktivitäten , wie z. B. die Aufrechterhaltung Ihres Hauses und Durchführung Lebensmittel leisten können. Gewicht tragenden Übungen wie Krafttraining und Laufen, bauen auch die Knochendichte, die das Risiko an Osteoporose zu erkranken reduziert .


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