Wird von Kalorien Wandern

Es gibt eine Reihe von Vorteilen für die Annahme einer regelmäßigen Workout-Routine, zu Fuß drei bis fünf Mal pro Woche umfasst . Nicht nur zu Fuß ein Low-Impact- Übung, die gut für die Knie und wieder zurück ist , kann es den Blutdruck senken, die gesunde Cholesterin und verbessern Sie Ihre Stimmung. Je nach Tempo , die Fläche, auf die Steigung , Ihr Gewicht und die Dauer gehen , können Sie zwischen 200 und 900 Kalorien pro Stunde verbrennen. Moderate Gehen

Moderate Walking ist ideal für diejenigen, die neu zu trainieren. Ein 150 -Kilo- Person zu Fuß in einem Tempo von etwa 3 Stundenmeilen für 60 Minuten etwa 260 Kalorien zu verwenden . Wie Sie zu mehr Komfort mit Übung sollten Sie beginnen, Ihr Tempo zu erhöhen.
Zügiges Gehen

A 150 -Pfund- Person zu Fuß in einem Tempo von etwa 4 MPH 60 Minuten rund 360 Kalorien zu verwenden .
Gehen auf einem Schräg

Wenn Sie die Menge an Kalorien, beim Gehen eingesetzt deutlich erhöhen wollen, sollten zu Fuß auf eine Steigung. Ein 150 -Kilo- Person zu Fuß in 4 Stundenmeilen für 60 Minuten auf einer Steigung von 5 Prozent kann 510 Kalorien zu verbrennen .
Treppensteigen

Treppensteigen ist eine massive Kalorien Brenner . Ein 150 -Kilo- Person Treppensteigen werden etwa 540 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Erhöhen Kalorienverbrauch

Ein einfacher Weg, um die Menge der Kalorien, die Sie brennen erhöhen beim Gehen ist es, Ihre Arme ( gebogen in einem 90 Grad -Winkel) schwingen oder tragen 3 -Pfund- Hand Gewichte . Prüfen, zu Fuß ein abwechslungsreiches Gelände oder Wandern auch .


[Wird von Kalorien Wandern: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001022423.html ]