Wie ein paar Zentimeter höher zu springen

Wenn Ihr Sprunghöhe ist nicht ganz , wo Sie es haben wollen , können Sie ein paar Tipps helfen Ihnen, um ein paar Zentimeter zu verbessern. Hinzufügen von ein paar Zentimeter , um Ihren Sprung kann den Unterschied zwischen Fang ein Fußball in einem wichtigen Spiel oder fehlt es meinst. Es kann bedeuten, ob Sie einen Basketball Dunk oder nicht. Verbessern Sie Ihren Sprung , auch mit nur ein paar Zentimeter , können Sie Ihre gesamte game.Things Sie brauchen
Cone
Sportschuhe
Verwindungssteife
Weitere Anweisungen
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Sie springen Kniebeugen um Ihre Beinmuskeln zu stärken und die Höhe der Sprünge . Gewichte halten Sie nicht, wenn Sie diese Übung machen , denn das wird tatsächlich gegen Sie arbeiten. Beginnen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander angeordnet. Senken Sie Ihren Körper schnell in eine Hocke , dann springen so hoch wie Sie können. Haben drei Sätze von zwei bis fünf Wiederholungen in einer Zeit , mit einem Zwei-Minuten- Pause zwischen jedem Satz .
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Führen Tiefe springt drei Mal pro Woche. Stehen auf einem stabilen Karton , springen Sie vor ihm und dann schnell springen gerade nach oben und erreichte so hoch wie Sie können. Wenn Sie sich zu springen, schwingen Sie die Arme so hoch wie möglich für zusätzliche Impulse . Nach und nach erhöhen Sie Ihre Box-Höhe . Seien Sie vorsichtig , wenn Sie landen , so dass Sie nicht verletzen . Haben zwei Sätze mit 10 Wiederholungen bei jedem Training.
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Verwenden Sie Ihr Kinn ein wenig mehr Schwung in Ihr Sprung und machen es ein bisschen höher. Ziehen Sie das Kinn , bevor Sie springen. Wie Sie springen und starten Sie Ihren Körper in der Luft, drücken Sie Ihr Kinn zusammen mit Ihrem Körper.
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Führen Sie zwei Sätze von Skip springt , mit je 10 Wiederholungen, mehrmals pro Woche . Beginnen Sie, indem sitzen wieder auf den Fersen und Dehnen Sie Ihre Arme vor sich . Mit nur die Muskeln in den Unterkörper, springen von Seite zu Seite. Üben Sie eine Ferse bis zu den Zehen Bewegung die Dynamik in Ihre Sprünge zu gewinnen. Dadurch werden Sie Schwung - Gebäudetechniken zu lehren und stärken Sie Ihre Muskeln , Ihre Sprunghöhe zu erhöhen.
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Praxis Sprung über einen Kegel . Setzen Sie einfach einen Kegel vor sich und springt es hin und her , so schnell wie Sie können. Haben drei Sätze mit je 20 Wiederholungen, mehrmals pro Woche , um Ihre Beinmuskeln zu bauen. Dies wird Ihnen helfen, Balance zu entwickeln , was auch helfen wird, Ihre Springen Fähigkeiten.


[Wie ein paar Zentimeter höher zu springen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001032115.html ]