Wie man höher springen Mit Bands
Training Partner
Drei Heavy Duty Resistance Bands
Gewichthebergürtel
Erhöhte Plattform oder Box
Weitere Anweisungen
Verwenden Bands um höher zu springen
1
Legen Sie Ihre Arme durch zwei der Bands , als ob Sie setzen den Gurt von einem Seesack über die Schulter .
2
den dritten Band Pass unterhalb der beiden anderen Bands so dass beide Enden sind hinter dir .
3
Weisen Sie Ihren Partner zu halten, den beiden Enden der dritte Band zu nehmen.
4
Schritt nach oben auf eine erhöhten Plattform oder Box . Wenn man nicht verfügbar ist, haben Ihren Partner hinlegen. Es sollte die Spannung in den Bands . Wenn nicht , haben Sie Ihren Partner Schritt weg oder knien .
5
Hocke und führen einen Sprung und schob durch die Fersen und explodier nach oben.
Einseitige Hip Erweiterung
6
Schleife ein Ende der Widerstandsband um den Oberschenkel.
7
Schritt auf dem anderen Ende der Band mit den anderen Fuß .
8
erweitern den Oberschenkel , der die Band um ihn herum hat sich explosionsartig , bis es nur parallel zum Boden geleitet.
9
Senken Sie das Bein unter Kontrolle.
10 < p> Schritt den Füßen auseinander , wenn es keine ausreichende Spannung in der Band.
[Wie man höher springen Mit Bands: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sportanlage/1001021994.html ]