Wie man richtig tun P90X

Die P90X Hause Workout-Programm ist eine Reihe von Fitness-Guru von Tony Horton und dem Unternehmen Beachbody entwickelt Übung Videos . Nach Angaben der American Council on Exercise , ist P90X geeignet zum Abnehmen und verbessern
aerobe Fitness . Aber um alle Vorteile von P90X zu bekommen, um die Programm properly.Things Sie
P90X Videos
Wasserflasche
Weitere Anweisungen
1 < p anzeigen müssen, tun Sie > Führen Sie die P90X fit Test vor dem Start des Programms . Die Passform -Test, der ab der Beachbody Website ist , ist eine Reihe von Übungen aus dem P90X Routine gezogen . Sie sollten in der Lage , um die Übungen zu den Mindeststandards , die in der Prüfung festgelegt sind durchzuführen. Wenn Sie die Übungen nicht durchführen , mit einer einfacheren Programm zu starten , bevor Sie versuchen P90X in Form zu kommen.
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Wählen Sie einen Zeitplan, der Ihren Zielen passt . P90X hat drei Zeitpläne : Die klassische Zeitplan für Menschen, die ein bisschen Fett verlieren und Muskeln , die magere Zeitplan für Menschen, die auf den Gewichtsverlust und die Doppel Zeitplan für Menschen, die in Form konzentrieren wollen , sondern um Spitzen Fitness erreichen möchten, .
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Folgen Sie dem Zeitplan, den Sie ausgewählt haben. Unabhängig von der Zeitplan , werden Sie herausfinden, 6 Tage pro Woche . Am siebten Tag werden Sie entweder ruhen oder das optionale " X Stretch" durchführen Routine. Vor diesem Tag von der harten Training gibt Ihrem Körper eine Chance, sich zu erholen und Sie können wieder stärker.
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am Anfang und am Ende jeder Trainingseinheit durchführen das Warm- up und Cool -down . Diese Teile des Videos scheint nicht wichtig für Sie, aber sie helfen, halten Sie Ihren Körper locker und geschmeidig und dadurch Verletzungen zu verhindern .
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Haben jede der Routinen, um das Beste aus Ihren Fähigkeiten. Wie sagt Horton in den Videos, müssen Sie " tun Sie Ihr Bestes und den Rest vergessen . " Die Demonstranten können mehr Wiederholungen durchzuführen oder schwerere Gewichte , aber Sie sollten sich auf Ihr eigenes Workout konzentrieren.
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Machen Sie Pausen , wenn Sie sie benötigen. Die Videos sind alle mit mindestens einer Pause, aber können Sie das Video , wenn Sie um den Atem anhalten müssen . Verwenden Sie Ihre Pausen als Chance, kurz auszuruhen und einen Schluck Wasser zu trinken .


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