Gesunder Gewichtsbereich des BMI Tabelle

The National Center for Health Statistics berichtet, dass etwa 35 Prozent der Erwachsenen in den USA sind übergewichtig . Fettleibigkeit hat sich zu Krebs , Herzkrankheiten, Typ-2- Diabetes und anderen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht worden , so ist es wichtig , Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten. Wenn Sie noch nie viel Gedanken gemacht, wie viel Sie wiegen gegeben , können Sie finden es schwierig, festzustellen, ob Ihr Körpergewicht ist, wo es sein sollte. Der Body Mass Index ist ein Tool , um festzustellen , ob Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich basierend auf der Höhe . BMI-Berechnung

BMI wird nach der gleichen Formel für Erwachsene und Kinder berechnet. Um festzustellen, Ihren BMI , müssen Sie Ihr Gewicht in Pfund und Ihre Körpergröße in Zentimeter kennen. Nehmen Sie Ihr Gewicht und teilen sie durch Ihre Körpergröße im Quadrat. Multiplizieren Sie das Ergebnis mit 703 . Diese Zahl ist Ihr BMI . So würde beispielsweise eine Frau, die ist 5 Fuß 6 Zoll groß und wiegt 145 £ haben einen BMI von 23,4 . Wenn Sie nicht wollen, um die Berechnungen zu tun, können Sie auch eine Tabelle, um schnell festzustellen, Ihren BMI , wie eine von der National Heart , Lung, and Blood Institute , oder Sie können einen Online-Rechner zu verwenden, wie man von der American Diabetes Association. Geben Sie einfach Ihre Höhe und Gewicht , und der BMI-Rechner wird für Sie heraus Sie Body Mass Index.
Gesunde BMI-Bereich

Für den durchschnittlichen Erwachsenen , ist eine gesunde BMI zwischen 18,5 und 24,9 , so dass im vorherigen Beispiel , ist die Frau mit einem BMI von 23,4 auf ihr Idealgewicht wahrscheinlich. Obwohl stark mit anderen Maßnahmen von Körperfett korreliert , ist nicht genau BMI , Körperfett gleichzusetzen. Fragen Sie Ihren Arzt , um andere Screenings durchführen, um Ihr Risiko für verschiedene gewichtsbedingte Krankheiten zu beurteilen. Athleten, die gut ausgebildete sind , können einen höheren BMI , was akzeptabel ist aufgrund der höheren Muskelmasse. Auch können Frauen haben mehr Körperfett als Männer mit dem gleichen BMI .
Ungesunde BMI-Bereich

Erwachsene mit einem BMI zwischen 25,0 und 29,9 werden im Allgemeinen als um für ihre Höhe übergewichtet werden. Menschen mit einem BMI über 30,0 gelten als fettleibig . Wenn Sie feststellen, dass Ihr BMI liegt somit in der Klasse der übergewichtig oder fettleibig , treffen sich mit Ihrem Hausanbieter, um Ihre allgemeine Gesundheitszustand und die Möglichkeiten, um sicher Ihr Gewicht reduzieren zu beurteilen.
Verbesserung Ihrer BMI

Die American Heart Association empfiehlt , dass Erwachsene verbringen 75 Minuten pro Woche zu tun kräftigen Übungen , oder 150 Minuten pro Woche Durchführung von Übungen mit mittlerer Intensität . Nehmen Sie eine ausgewogene Diät, die gesunde Proteine ​​, Obst und Gemüse enthält - unter Einhaltung etwaiger Nahrungsmittelallergien und Nahrungs Einschränkungen. Abnehmen ist ein schrittweiser Prozess, so lassen Sie sich Zeit , bevor Sie Änderungen bemerken. Wenn Ihr BMI unter 18,5 , müssen Sie möglicherweise zu einer Gewichtszunahme . Stellen Sie sicher , dass Sie im Vergleich zu der Menge, die Sie neigen dazu, die normalerweise während der körperlichen Aktivität zu verbrennen aufwendig genug Kalorien. Wenn Sie noch nicht in der Lage , Ihr Idealgewicht zu erreichen sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, ob Medikamente oder die zugrunde liegenden Bedingungen werden Faktoren .


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