Können Sie Übungen ab , auch wenn Ihr Magen ist nicht flach & Tun Sie Cardio

? Wenn Sie ein bisschen wie ein Ersatzreifen von Fett um Ihr Mittelteil , die Sie versuchen, durch regelmäßige Cardio-Sessions zu reduzieren sind haben, nicht über die Aussicht Zugabe ab Übungen zu Ihrem Trainingsprogramm entmutigen. Auch wenn Sie nicht sehen, die Zeichen der Ihre Bemühungen , bis Sie Ihr überschüssiges Fett zu verbrennen, Sie steigern Ihre allgemeine Gesundheit sind in mehrfacher Hinsicht. Cardio-Übungen

Cardio-Übungen , die auch als Aerobic-Übungen bekannt sind, sind ein effektiver Weg, um Kalorien zu helfen, Fett um den Bauch und in Ihrem Körper zu verlieren brennen. Diese Art von Übung ist ideal, weil es umfasst eine Vielzahl von Aktivitäten, wie Gehen, Laufen, Inline-Skaten , Joggen, Langlauf und Seilspringen . Ein einzelner Cardio-Training kann Ihnen helfen, mehrere hundert Kalorien zu verbrennen, um in Richtung der Kaloriendefizit erforderlich, um den Fettabbau erleben zu arbeiten. Ziel ist es, mindestens 300 Minuten Cardio pro Woche zu helfen, Gewicht zu verlieren zu bekommen.
Muscle Stärkung

Ein Cardio-Training könnte der Mittelpunkt Ihres Fitness-Regime , wenn Sie abnehmen wollen, aber Muskel - Kräftigungsübungen , einschließlich derer, die Ihre Bauchmuskeln zu stärken, sind ein wichtiger Bestandteil eines jeden Trainings. Integrieren Sie mindestens zwei Tage von Muskel - Kräftigungsübungen in Ihr Training und den Fokus auf alle Ihre großen Muskelgruppen , nicht nur Ihre Bauchmuskeln . Durch die Arbeit der alle Ihre wichtigen Muskeln , werden Sie helfen, halten Sie Ihren Körper in Symmetrie. Muskelaufbau zwingt auch Ihr Körper mehr Kalorien, die den Fettabbau beiträgt brennen.
Ab Übungen

Schalt Ihre Übungen ab, ist ein effektiver Weg, um Ihr Training interessant und die Monotonie zu vermeiden , die mit immer wieder , die die gleiche Übung kommt . Nach Angaben der American Council on Exercise , das Fahrrad Bewegung, in der Sie auf dem Rücken liegen und strampeln Sie Ihre Füße in der Luft, erzeugt die meiste Aktivität in Ihre Bauchmuskeln . Andere wirksame ab- Building-Übungen zu berücksichtigen sind vertikale Schenkel knirscht , traditionelle Crunches, ab Rad -Rollouts und Front Planken. Integrieren Sie so viele Übungen ab, als in Ihr Training gewünscht. Nutzen
Core- Übung

vielleicht das Gefühl, sinnlos , Ihre Bauchmuskeln zu stärken , wenn man noch nicht sehen, unter ihnen Ihre Magen Fett, aber den Aufbau Ihrer abs tut weit mehr für den Körper als die Verbesserung Ihrer Erscheinung . Harvard Medical School stellt ein starker Kern hilft Ihnen, eine Vielzahl von täglichen Bewegungen , einschließlich Drehen und Biegen zu erreichen . Starke Rumpfmuskulatur kann Rückenschmerzen zu verringern, verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und helfen, eine aufrechte Körperhaltung zu haben.


[Können Sie Übungen ab , auch wenn Ihr Magen ist nicht flach & Tun Sie Cardio: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001032199.html ]