Die in Gewicht Kostenlose Übungen Burnt Kalorien

Gewichte bieten eine effektive Möglichkeit , um Ihre Muskeln aufzubauen , aber sie sind bei weitem nicht der einzige Weg, um in Form zu kommen. Gewichte heben Kalorien verbrennt bei einer langsamen Geschwindigkeit , aber wenn Sie Ihre Gewichte legte , die Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, durch eine lange Liste der GewichtsfreienÜbungen haben Sie schneller . Wasser Übungen

Wasser Übungen sind perfekt an einem heißen Sommertag , sondern spielen eine größere Rolle als nur halten Sie aktualisiert. Das Wasser wirkt wie ein Stoßdämpfer für Ihre Gelenke , so dass wasserbasierte Übungen ideal für Menschen, die übergewichtig sind. Harvard Medical School stellt eine 185 -Pfund- Person 178 Kalorien in 30 Minuten Wassergymnastik , 444 Kalorien in 30 Minuten kräftig Wassertreten und 488 Kalorien in 30 Minuten schwimmen die Kraulen brennen.
Outdoor- Übungen

Fitnesstraining im Freien gibt Ihnen genügend Raum zu bewegen und erhebliche Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen . Wenn Sie eine langsame , stetige Training möchten, versuchen Sie zu Fuß . Wenn Gelenkschmerzen ist nicht ein Problem , Joggen verbrennt Kalorien schnell . Radfahren und Inline-Skaten sind effektive Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen, während das Gefühl der Wind in den Haaren. Ein 185 -Kilo- Person 200 Kalorien bei 4 Stundenmeilen für 30 Minuten, 444 Kalorien Joggen 6 Stundenmeilen für 30 Minuten, 533 Kalorien Radfahren für 30 Minuten zwischen 16 und 19 Meilen pro Stunde und 311 Kalorien in 30 Minuten Inline-Skating brennen Gehen.
Gym Übungen

Sie nicht brauchen, um Gewichte zu drehen , um in Form im Fitnessstudio zu bekommen. Viele Fitness-Studios sind mit einer großen Auswahl an Trainingsgeräten , die Ihnen helfen , Kalorien zu verbrennen schnell ausgestattet. Ein 185 -Kilo- Person 466 Kalorien in 30 Minuten kräftig Fahren eines stationären Fahrrad , 400 Kalorien in 30 Minuten mit einem Ellipsentrainer und 377 Kalorien in 30 Minuten mit einem Rudergerät bei einem kräftigen Tempo brennen.


Sport

Ob Einzel-oder Teamsportartenbevorzugen , erwarten zu viel Kalorien zu verbrennen , wie Sie gegen sich selbst oder andere zu konkurrieren. Sportarten wie Volleyball und Badminton Kalorien verbrennen mit mäßiger Geschwindigkeit ; eine 185 -Pfund- Person 178 und 200 Kalorien zu verbrennen , bzw. in 30 Minuten von jeder Übung . Die gleiche Person 311 Kalorien in 30 Minuten Fußball oder Tennis und 355 Kalorien in 30 Minuten Basketball spielen verbrennen. Kräftige Intensität Sportarten wie Boxen und Kampfsport verbrennen 400 Kalorien und 444 , jeweils in 30 Minuten.


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