Wie man Gewicht verlieren Walking the Track

Brennende Kalorien durch Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil des Abnehmens. Wenn Sie in der Nähe von einer Spur zu leben, nutzen Sie es . Sie werden nicht über das Stolpern über Risse im Bürgersteig oder von Autos entlang der Seite der Straße getroffen zu kümmern. Und du wirst in der Lage, Ihre Wander Fortschritt leichter zu verfolgen. Was Sie Lladró Wanderschuhe brauchen , Spur, beobachten
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Schuhe zum Wandern zu bekommen. Dies wird dazu beitragen, die Gesundheit Ihrer Füße , Schienbein , Knöchel, Knie und Hüften.
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Bitten Sie jemanden , Ihnen an der Strecke treffen, wenn Sie nicht zu Fuß dort allein sind komfortabel. Übung kann viel mehr Spaß, mit einem Partner zu sein.
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Gehen Sie die Strecke langsam das erste Mal um . Holen Sie sich mit der Oberfläche und Layout vertraut . Finden Sie heraus, wie lange die Strecke ist . Eine Runde auf einem Standard- Track ist ein Viertel der eine Meile . ( Das bedeutet, dass vier Runden gleich 1 Meile. )
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Erwägen Sie den Kauf einer Uhr zu verfolgen, wie lange du schon gehen und wie lange es dauert, um eine Runde laufen zu halten. Dann multiplizieren , dass die Zeit von 4 bis Ihre 1- Meile Zeit.
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Planen Sie Ihre Wanderungen rund um die Strecke drei bis vier Tage in der Woche auf den ersten, dann erhöhen Sie es um fünf oder sechs Tage in der Woche für moderieren zu leichte Übung . Wenn Sie sich entscheiden , Ihren Körper 1 Tag schieben und zu Fuß viel schneller und länger als normal, einen Tag frei nehmen , bevor sie wieder zu Fuß . Ihr Körper wird es Ihnen sagen, es braucht einen Rest von Gefühl wund und dicht.
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langsam erhöhen die Anzahl der Minuten Sie gehen, wie schnell Sie gehen und wie viele Runden Sie tun. Drücken Sie sich vorsichtig am Anfang , damit Ihr Körper auf diese neue Spur -Walking -Regime einzustellen.
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Setzen Sie sich Ziele für sich selbst --- je mehr es Ihnen gelingt, desto motivierter werden Sie sein. Einer der Vorteile eines gehenden um eine Spur ist, dass es einfach ist, im Abstand Runden messen. Zum Beispiel, wenn Sie erst am Anfang Ihrer Track - Fuß Routine-Übung , zum Ziel gesetzt, bis 15 Minuten für vier Tage zu Fuß pro Tag in der ersten Woche , die Verfolgung von , wie viele Runden Sie jeden Tag tun. In der folgenden Woche , erhöhen Sie die Zeit auf 20 Minuten und die Anzahl der Tage bis fünf, wieder die Verfolgung der Anzahl der Runden, um sicherzustellen, dass Sie schneller schrittweise oder in einem herausfordernden Tempo gehen . Langfristige , prüfen jede Woche die Arbeit bis zu stundenlangen Wanderungen fünf oder sechs Tage. Halten Sie ein Protokoll , um Ihren Fortschritt zu verfolgen.
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Belohnen Sie sich , wenn Sie ein Ziel erreichen. Doch nicht belohnen Sie sich selbst mit Nahrung (weil das ultimative Ziel ist, Gewicht zu verlieren). Stattdessen gönnen Sie sich einen Nachmittag am Strand , eine neue Zeitschrift , oder eine Nacht im Kino.


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