Die beste Zeit , um auf Skala BMI berechnen

Bei der Berechnung der Body-Mass- Index , ist Ihre erste Aufgabe, die auf einer Skala Schritt . Die meisten Grund Skalen sind nicht in der Lage, die Berechnung BMI auf ihre eigenen, wie Sie benötigen , um Ihre Höhe zu berücksichtigen, so gibt es ein wenig Mathematik beteiligt. BMI ist ein Weg, um die Menge an Körperfett Sie haben zu prüfen , aber es ist nicht immer genau - wenn Sie eine schwere Athlet , zum Beispiel sind, kann Ihr extreme Muskelmasse Ihre Ergebnisse verzerren . Um eine genaue BMI zu berechnen, eine genaue Gewicht benötigen Sie , was einfacher sein, zu bestimmten Zeiten des Tages. Tageszeit

Laut Matt Fitzgerald , der Autor von "Racing Gewicht , " es gibt keine magische Zeit des Tages auf die Waage steigen . Konsistenz ist wichtiger als bestimmte Zeit - Zeit aussuchen, was Sie wollen, dann bleiben Sie dabei täglich oder wöchentlich , so dass Sie einen genauen Vergleich zu haben. Ihr Gewicht ist oft die niedrigsten in der Früh, wie Sie gefastet haben die ganze Nacht, und nach höchsten Ihre größte Mahlzeit des Tages , aber Fitzgerald sagt, dass diese Schwankungen normal sind und dass Sie nicht das Gefühl, durch die täglichen Änderungen besiegt.

Frequency

Sie können sich so oft , wie Sie möchten wiegen, aber es kann Ihnen keine genaue Vorstellung von dem allgemeinen Trend in Ihr Gewicht. Laut Fitzgerald , sollten Sie sich mindestens einmal im Monat wiegen, aber mit einem Gewicht von mehr als einmal pro Woche kann Höhen und Tiefen in Gewicht mehr auf Wassereinlagerungen Basis und was Sie zum Abendessen aß als Ihren Gewichtsverlust Bemühungen umfassen .


BMI-Berechnung

Sobald Sie ein genaues Gewicht haben, können Sie Ihren BMI berechnen. Nehmen Sie Ihr Gewicht in Kilo und teilen es durch das Quadrat der Körpergröße in Zoll. Multiplizieren Sie das Ergebnis mit 703 - sollten Sie eine zweistellige Nummer, die Ihr BMI ist zu bekommen. Wenn Sie nicht auf Skalenwert eines einzigen Tages verwenden möchten, wiegen Sie sich in der gleichen Zeit täglich für eine Woche , dann verwenden Sie den Mittelwert dieser Gewichte in der BMI -Gleichung.
Was bedeutet es, ?

Die Nummer von Ihrem BMI-Berechnung bedeutet nicht viel, auf seinen eigenen. Wenn Sie älter als 20 Jahre alt sind, die Centers for Disease Control and Prevention stuft Ihr Gewicht Status basierend auf einem Bereich, in BMI . Wenn Ihr BMI unter 18,5 , so die CDC Sie untergewichtig sind ; 18,5 bis 24,9 ist der Normalgewichtsbereichvon 25,0 bis 29,9 und ist übergewichtig. Wenn Ihr BMI über 30, können Sie durch die CDC -Standards übergewichtig sind . Wenn Sie in die übergewichtig oder fettleibig Kategorien fallen , die National Institutes of Health sagt , dass der Verlust noch 5 bis 10 Prozent des Körpergewichts kann drastisch verbessern Sie Ihre Gesundheit.


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