Was ist besser : Zumba oder Kettlebells

Wenn Sie genug von Gefühl übergewichtig und träge gehabt haben, ist der nächste Punkt der Tagesordnung , um ein Training zu helfen, in Form zu holen . Obwohl Sie zu Ihrer Verfügung haben eine Vielzahl von Möglichkeiten , sind Trainingseinheiten wie Zumba und Training mit Kettlebells ansprechend. Jedes Training hat spezifische Vorteile , und während weder Übung ist grundsätzlich besser als die anderen , könnte man mehr, um Ihre Fitness-Ziele gerecht zu werden. Zumba

Zumba ist ein schnelles , Tanz - Workout -Stil , die weit verbreitet in vielen Turnhallen und Fitnesszentren ist . Teil Tanz, Teil Up-Tempo- Aerobic, stützt sich diese Übung auf einem Trainer und fröhliche Musik zu helfen, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und Sauerstoffverbrauch als Sie verbrennen Kalorien . Wenn Ihre primäre Fitness-Ziel ist , Gewicht zu verlieren durch das Verbrennen von Fett, Zumba ist eine ideale Wahl. Nach HealthStatus , wird eine Person , die £ 155 wiegt 418 Kalorien, die während einer 45-minütigen Zumba-Klasse zu verbrennen. Unter mehreren Zumba Kurse pro Woche kann Ihnen helfen, die Kaloriendefizitbenötigt, um einen schlankeren Körper zu bauen, zu schaffen.
Kettlebells

Kettlebells sind eine Alternative zu herkömmlichen freien Gewichten wie Hanteln und Langhanteln und ihre gehandhabt Design ermöglicht es Ihnen , eine lange Liste von Übungen mit ihnen durchführen , einschließlich plyometrics . Traditionelle Gewichtheben ist nicht ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen ; HealthStatus stellt eine 155 -Pfund- Person nur 181 Kalorien in 45 Minuten brennen , Gewichte zu heben . Allerdings, wenn Sie Ihr Konzept maßzuschneidern mit den Kettlebells mit hoher Intensität Intervall-Training durch den Einsatz von Fetzen und Schaukeln zu imitieren , werden Sie deutlich mehr Kalorien verbrennen.
Vorteile Zumba

Sie in der Zeit bewegen sich mit der Musik zu einem Zumba-Klasse , könnte man so viel Spaß, dass Sie vergessen, du arbeitest zu haben. Trotz der unterhaltsamen Seite des Trainings , der American Council on Exercise berichtet , es ist ein effektiver Weg, um in Form zu kommen. Ein ACE Studie fand Zumba Teilnehmer eine erhöhte Herzfrequenz während der Klasse und der Einsatz von vielen großen Muskelgruppen zu erleben. Als solche , die Wahl Zumba wie Sie Ihr Training der Wahl ist ideal, ob Sie Gewicht verlieren oder Ihr athletischen Körperbau möchten.
Kettlebell Vorteile

Wenn Sie Kettlebells verwenden, um durchzuführen traditionellen Krafttrainingsübungen wie zuckt mit den Schultern und Locken , werden Sie mehrere Vorteile. MayoClinic.com stellt Nutzen von Krafttraining sind stärker Knochendichte und erhöht die Ausdauer . Wenn Sie Ihre Kettlebell Training zu einem schnellen Tempo durchführen , berichtet der ACE jedoch das Training kann Ihre Herzfrequenz zu einem deutlich höheren Preis als Standardkrafttrainingzu steigern. Durch den Einsatz dieser Strategie kann ein Kettlebell -Training ideal für Menschen, die Fett zu verlieren und Muskeln aufbauen wollen.


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