Isst du diese Superfrüchte, bevor du mit dem Spielen beginnst?

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Verpassen Sie nicht, diese Superfrüchte zu essen, bevor Sie mit dem Spielen beginnen. Wenn Sie Sportler sind oder regelmäßig Sport treiben, Du weißt, dass Essen ein Snack vorher und nachher kann dir wirklich helfen. Vorher und nachher Obst zu essen ist eine gute Idee. Es gibt Ihnen genug Energie, um Ihr Spiel durchzuhalten, und genug Energie, um sich zu erholen.

Aufgrund des hohen Nährwertes, Diese Früchte enthalten, Sie werden Superfrüchte genannt. Bisher lag der Schwerpunkt darauf, Protein zur Regeneration zu haben. Das ist nicht falsch, aber deswegen, der wahre Wert von Früchten wurde übersehen.

Früchte sind leicht, leicht zu tragen, erfordern keine Vorbereitung und schmecken fantastisch. Es ist das natürlichste und bequemste Lebensmittel, das Sie vor und nach dem Training zu sich nehmen können.

Hier ist eine Liste von 5 Superfrüchten, die du vor deinem Spiel essen solltest:

1. Bananen:

Bananen sind von Natur aus reich an Kalium, was für Sportler ein Segen ist. Es hilft, den Blutdruck auf einem stabilen Niveau zu regulieren. Ein Kaliummangel im Körper kann zu Muskelkrämpfen führen.

Einen Krampf direkt vor oder sogar nach einem Spiel zu bekommen, kann für einen Sportler sehr schmerzhaft sein. Bananen nach dem Spiel sind eine ausgezeichnete Quelle für schnelle Energie, da sie von Natur aus Zucker enthalten. Bananen enthalten auch Kohlenhydrate, die großartig sind und als Treibstoff dienen, der Sie am Laufen hält.

2. Orangen:

Orangen, wie Bananen, enthalten eine gute Menge Kalium; aber noch wichtiger, Orangen sind vollgepackt mit Vitamin C. Die Vorteile von Vitamin C sind reichlich. Es kann helfen, Entzündungen der Muskeln und des Gewebes des Körpers zu reduzieren.

Es unterstützt die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln. Dies ist ideal für Sportler mit Eisenmangel. Orangen und Orangensaft tragen auch dazu bei, dass ein Sportler vor und insbesondere nach einem Spiel hydratisiert bleibt.

3. Erdbeeren:

Wie Orangen, Erdbeeren sind eine gute Quelle für Vitamin C. Sie helfen dem Körper, Kollagen zu produzieren, das gut für Muskeln und Knochen ist. und hilft dem Körper auch, Infektionen abzuwehren.

Wie bereits erwähnt, helfen Vitamin-C-reiche Lebensmittel bei der Aufnahme von Eisen. Erdbeeren liefern Energie vor und nach dem Spiel und machen satt bis zur nächsten Mahlzeit. Erdbeeren sind auch reich an einer Substanz namens Quercetin, die das Vorhandensein von unerwünschtem und schlechtem Cholesterin im Blut verhindert.

4. Pflaumen:

Pflaumen sind eine solche Superfrucht, die reich an Ballaststoffen ist. Ballaststoffe sind extrem gut für die Verdauung und einen guten Stuhlgang. Pflaumen sind auch eine gute Eisenquelle. Bis zu einem gewissen Grad, es kann helfen, eine leichte Anämie zu verhindern.

Das Besondere an Pflaumen ist jedoch, dass sie ein Element namens Bor enthalten. Bor soll beim Aufbau stärkerer Muskeln und Knochen helfen. Dies ist sehr wichtig für eine körperlich aktive Person wie einen Sportler.

5. Brombeeren:

Brombeeren sind Superfrüchte, die reich an Antioxidantien sind. Sie gelten als die kleinen Kraftpakete der Gesundheit. Diese enthaltenen Antioxidantien können bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten helfen. Sie bekämpfen sogar Schäden durch freie Radikale im Körper.

Heidelbeeren sind reich an Magnesium, Eisen, Zink, und Kalzium. Sie sind auch reich an Vitamin E, was gut für die Haut und das Herz ist. Eine Handvoll davon vor und nach einem Spiel zu haben, kann sich als nützlich erweisen.

Anstatt zu naschen Proteinriegel “ und „schnelle Energiequellen“, Es ist besser, diese Art von Superfoods vor und nach einem Spiel zu sich zu nehmen.

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