Das Überspringen des Frühstücks hilft beim Trainieren besser? Wahrheit oder Mythos?

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Wenn es darum geht, ob man essen oder das Frühstück auslassen sollte, ist es in Ordnung, besonders vor dem Training, es wurde viel diskutiert.

Einige Leute sind der Meinung, dass es besser ist, vor dem Training nicht zu essen, als vor dem Training zu essen.

Brunnen, das glauben wir. Essen morgens ist wichtig, vor allem, wenn Sie trainieren gehen. Wenn Sie einfach aus dem Bett rollen und ins Fitnessstudio gehen, ohne etwas zu essen, Woher nimmt dein Körper die Energie, um weiterzumachen und dich während des gesamten Trainings zu unterstützen?

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Es heißt, wenn man morgens nichts isst, Sie werden später möglicherweise keinen Hunger mehr haben. Auch wenn das so seltsam klingt, Die Logik dahinter ist, dass der Magen ein elastisches Organ ist, das sich beim Essen ausdehnt und beim Leeren zusammenzieht. Gummibänder haben ein Gedächtnis und je länger es leer ist, desto länger wird es kontrahiert bleiben.

Während der Magen ein elastisches Organ ist, Es leer zu halten ist nicht der richtige Weg, um Gewicht zu verlieren. Vor allem vor dem Training.

Es wurde eine Studie mit Spielern durchgeführt, einige von denen haben vor dem Training gegessen und andere nicht. Ziel der Studie war es herauszufinden, welcher der Männer in der Lage sein würde, ihr Training besser durchzuführen.

Es wurde bewiesen, dass diejenigen, die eine Mahlzeit zu sich nahmen, vor dem Training schnitten viel besser ab als diejenigen, die dies nicht taten. Diejenigen, die ihre Mahlzeit ausließen, konnten ihren Höhepunkt nicht erreichen und scheiterten sogar bei 90% ihrer maximalen Kapazität.

Vorher ein gutes Frühstück zu essen gibt dir die Energie für dein Training. Kohlenhydrate vor dem Training können dir wirklich helfen, dir einen Energieschub zu geben, der vor dem Training und während des Trainings benötigt wird.

Eine Mahlzeit wie das Frühstück vor dem Training auszulassen kann zu schnellerer Ermüdung führen, wodurch sich die Person ebenfalls schwach fühlt.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Wenn Sie eine Mahlzeit wie das Frühstück auslassen, werden Sie nicht unbedingt an Gewicht zunehmen. Aber wenn Sie das Frühstück auslassen, Sie werden später am Tag mehr Hunger verspüren, besonders wenn Sie trainiert haben. Weil Sie mehr Hunger haben, Sie neigen dazu, zu viel zu essen oder schnell verarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie zufrieden stellen.

Das Frühstück auszulassen macht im normalen Leben keinen großen Unterschied. sie können immer noch die gleiche Menge an verbrennen Kalorien an einem bestimmten Tag. Es wird jedoch nicht empfohlen, das Frühstück für eine Person auszulassen, die morgens trainieren wird.

Die Person wird hungrig sein und dies kann die eigene Leistung beeinträchtigen. Es ist wichtig, etwas Kleines und Leichtes zu essen, das Ihnen beim Training hilft.

Wenn Sie gerne in der trainieren morgens , stellen Sie sicher, dass Sie selbst tanken. Sich selbst zu verhungern kann Ihnen mehr schaden als nützen.

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[Das Überspringen des Frühstücks hilft beim Trainieren besser? Wahrheit oder Mythos?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043535.html ]