Wie lange sollten Sie warten auf Start Stretching

? Stretching kehrt regelmäßig Ihre Gelenke auf eine vollständige Palette von Bewegung nach der Verletzung , schützt vor weiteren Verletzungen und sogar erhöht die Festigkeit . Aber wenn Sie zu früh nach einer Belastung dehnen , können Sie nicht sehen, die gleichen Vorteile und möglicherweise sogar die Fläche zu beschädigen. Ob Sie nach einer Verletzung ausstrecken oder wollen einfach Ihre Beweglichkeit zu erhöhen, achten Sie auf das Timing der Flexibilität Übungen für die besten Ergebnisse . Dehnen nach der Operation

Dehnen kann Beschwerden zu lindern und helfen Ihnen, eine vollständige Palette von Bewegung nach der Operation auf die Gelenke zurück. Allerdings, wenn Sie die Gegend zu schnell belasten , riskieren Sie Schäden verursachen. Die Invasivität der Operation auswirken wird , wie schnell Sie Stretching kann beginnen. Suchen Sie den Rat eines Physiotherapeuten , die Startzeit zu empfehlen und helfen Ihnen bei der Grund Dehnübungen können . Mit der richtigen Rehabilitation, können Sie in der Regel grundlegende Dehnübungen beginnen , nach vier bis sechs Wochen. Sie müssen möglicherweise noch länger warten, um volle Aktivitäten mit den betroffenen Bereich zu beginnen, aber Dehnen unter Aufsicht eines Therapeuten kann die Regeneration beschleunigen .
Dehnen Nach Muskelzerrungen

Straining ein Muskel dehnt die einzelnen Muskelfasern auseinander , was zu Schmerzen und sogar reißen . Muskelzerrungen häufig in der Wade , Leiste und Brust auftreten , obwohl Sie sie in anderen Bereichen des Körpers sowie Erfahrung. Die Schwere einer Muskelbelastung wird in den Klassen gemessen , mit der Note eins mild und Grad drei sind eine komplette Ruptur der Muskel. Suchen Sie Rat eines Arztes , bevor Sie Strecken starten. Als allgemeine Regel, die Sie leichtes Stretching und Muskelbewegung , wenn Sie genug, um die Muskeln zu heilen ohne Schmerzen verwenden kann beginnen. In der Regel mild Zerrungen heilen in etwa zwei Wochen , obwohl eine Klasse drei Stamm kann bis zu zwei Monate dauern.
Dehnen Nach Verstauchungen

Nach der Erfahrung ein Stamm , zurück in Ihre regelmäßige Routine-Übung durch Dehnung der betroffenen Gelenk flexibler zu machen und um weitere Verletzungen zu vermeiden. Obwohl die Wiederherstellungszeit ist abhängig von der Note der Verstauchung , Dehnung beginnen etwa eine Woche , nachdem Sie die Verstauchung so lange wie Sie schmerzfrei bleiben hatte. Ankle Verstauchungen treten häufig mit Noten von eins bis drei . Da eine milde Note erscheint , müssen häufig , tragen einen Verband oder Klammer auf der betroffenen Knöchel und Ruhe , die Anwendung Eis , wie empfohlen. Heilung tritt in etwa einer Woche , wenn auch immer mit einem Arzt zu konsultieren, um zu vermeiden, was zu weiteren Verletzungen in das Gebiet.
Stretching Für allgemeine Fitness

Dehnen ist nicht nur für Erholung. Dehnen lockert Ihre Muskeln und erhöht die Beweglichkeit. Warme Muskeln zu dehnen , um größere Längen als kalte Muskeln. Um zu vermeiden, belasten eine kalte Muskeln , führen Flexibilität Übungen nach fünf bis 10 Minuten Licht Aerobic oder direkt nach dem Training , während Muskelgruppen sind immer noch warm. Beide Male bieten ähnliche Vorteile.


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