Wie lernen zu schwimmen, wenn Sie Angst vor Ertrinken

Der Sommer ist die perfekte Zeit, um einen See oder im Schwimmbad zu besuchen, aber viele Menschen, die Angst vor dem Ertrinken haben nicht einen Fuß im Wasser. Auch wenn Sie , dass die Angst haben , können Sie noch lernen zu schwimmen. Schwimmen ist eine technische Fertigkeit und braucht Zeit und Praxis. Wenn Sie ängstlich sind, müssen Sie eventuell mehr Zeit nehmen und mehr Mühe in sie . Ein ausgebildeter , erfahrener Profi in der Lage sein , Ihnen beizubringen, um zu schwimmen. Was Sie brauchen
Goggles
Nasenklemme (optional )
Ohrstöpsel (optional)
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1 Finden Sie einen erfahrenen Lehrer zu lehren, zu schwimmen .

Besuchen Sie einen lokalen Wassersportzentrum oder Gemeinschaftspool. Es wird Schwimmunterricht und die meisten bieten eine Auswahl von Gruppe , halbprivat und privat Unterricht. Jede Ortsgruppe des American Red Cross hat Wasser -Sicherheitsprogramme . Wenn Sie nicht über einen Gemeinschaftspool in der Nähe , können Sie einen Lehrer durch das Rote Kreuz suchen.
2 Holen Sie mit dem Pool

an den Pool gehen , um sich mit dem Ort vertraut vertraut . Finden Sie heraus, was der Check-in- Verfahren , in dem die Umkleideräume sind und wie man aus dem Pool zu bekommen. Wenn Sie sich wohl , der im Wasser sind , erhalten in und gehen um in das seichte Ende . Je besser ein Standort ist , desto wohler werden Sie sein.
3 Sprechen Sie mit Ihrem Lehrer.

Treffen Sie Ihren Lehrer , bevor der Unterricht beginnen. Sprechen Sie mit dem Lehrer über Ihre Ängste. Je mehr er über Sie weiß , desto besser. Der Lehrer haben Vorschläge, wie Sie Ihre Angst vor dem Ertrinken zu erobern. Wenn Sie Einschränkungen haben , ist dies die Zeit , darüber zu sprechen . Wenn Sie absolut nicht in Wasser über den Kopf zu gehen, darüber zu sprechen , bevor Sie Unterricht beginnen. Dies ist die Zeit , um mit dem Lehrer sich bequem , so dass Sie sie in das Wasser zu vertrauen. Vertrauen Sie Ihre Lehrer wird die wichtigste Sache , die Sie tun können, um zu lernen , wie man schwimmen können.
4

Holen Sie in das Wasser mit Ihrem Lehrer . Bleiben Sie im flachen Wasser. Spazieren Sie durch , bis Sie zufrieden sind . Crouch nach unten und dann aufstehen . Setzen Sie Ihre Brille auf und legte das Gesicht unter Wasser. Halten Sie den Atem und dann blasen die Luft durch den Mund unter Wasser. Verwenden Sie eine Nasenklammer , wenn Wasser in die Nase bekommt . Sobald Sie sich bereit fühlen - und es kann nicht an Ihrem ersten Lektion - setzen, den ganzen Kopf unter Wasser. Verwenden Sie Ohrstöpsel , wenn es dich stört , um Wasser in der Nase zu haben.
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Gehen Sie auf die Seite des Pools , hängen mit den Händen und den Beinen zu treten . Wenn Sie das beherrschen, stehen im Wasser und schieben Sie den unteren Rand. Mit dem Gesicht im Wasser und Waffen erweitert , treten Sie Ihren Beinen. Ihr Lehrer ist richtig, es mit Ihnen, und in der Lage sein , Sie zu unterstützen , wenn Sie Schwierigkeiten im Wasser haben.
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Stehend im seichten Wasser , legte sich zurück , bis Sie auf dem Rücken schwimmen. Der Trainer wird mit diesem, Hände werden helfen, unter den Schultern , um Ihnen zu schweben. Bleiben Sie entspannt und halten Sie Ihre Hüften in der Nähe der Oberfläche . Wenn Sie können bequem auf dem Rücken zu schwimmen , versuchen die gleiche Sache auf den Magen.
7

Schieben Sie den Boden und beginnen munter. Wenn Sie an der Oberfläche sind , ziehen eine Hand zu sich und dann andererseits. Halten Sie Ihren Kopf nach oben , so dass Sie vor sich sehen kann. Alternate ziehen Sie Ihre Hände auf Ihren Körper.


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