So behandeln Sie Ihre Schulterverletzungen

Teilen Sie dies auf WhatsApp

Die Schulter ist eines der beweglichsten Gelenke des menschlichen Körpers und es ist wichtig, über die häufigsten Schulterverletzungen Bescheid zu wissen. ihre Ursachen verstehen, und überlegen Sie sich dann die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten.

Schultergelenke sind eines der wichtigsten Gelenke unseres Körpers. Wenn sie verletzt sind, dann sind Medikamente extrem wichtig.

Eine Schulterverletzung/-schmerzen kann zu starken Hemmungen bei der Ausübung Ihrer täglichen Aktivitäten und bei der Ausübung einer Sportart führen.

Sportler sind besonders anfällig für Schulterprobleme aufgrund sich wiederholender und intensive Trainingsaktivitäten wie Schwimmen , Tennis, und Gewichtheben.

Alltagsaktivitäten wie Waschen, Malen oder sogar etwas so Einfaches wie zu langes Schlafen in der falschen Haltung kann zu einer Schulterverletzung führen.

Heute, Wir werden uns die häufigsten Schulterverletzungen und deren Behandlung ansehen.

Verletzungen

Jegliche Schmerzen von der Halswirbelsäule (Nacken) bis zu Ihren Armen können auf eine Schulterverletzung zurückzuführen sein.

Die Verletzung betrifft die Muskeln, Bänder, und Sehnen, eher die Knochen. Jede übermäßige, Wiederholte Überkopfbewegungen des Armes können zu einer Schulterverletzung führen.

1. Schulter-Impingement/Rotatorenmanschetten-Sehnenentzündung:

Ein Impingement wird durch einen entzündeten Schultermuskel verursacht, der am oberen Teil des Schulterblatts reibt. genannt die Schulterdach .

Eine Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette wird durch übermäßigen Druck auf die Schultern oder durch eine falsche Schlafhaltung verursacht.

Als Folge dieser Entzündung beim Versuch, den Arm nach vorne zu heben, gibt es ein Kneifen in der Schulter, seitlich oder über Kopf.

Ursachen:

Übungen mit übermäßiger Kraft und falscher Form, die unnötigen Druck auf die Schultern ausüben, in der falschen Haltung schlafen, schweres Gewichtheben, anstrengende sportliche Aktivitäten wie Schwimmen, Tennis etc.

2. Schulterluxation / Schulterinstabilität:

Eine Luxation tritt auf, wenn sich eines der Schultergelenke aus seiner normalen Position bewegt.

Eine Schulterluxation kann auch durch schwache Muskeln der Rotatorenmanschette verursacht werden.

Eine ausgekugelte Schulterverletzung kann zu einem Kribbeln vom Nacken bis zum Arm führen, Taubheit, Schwäche, starke Schmerzen und Unfähigkeit, das Gelenk zu bewegen.

Ursachen:

Die häufigsten Ursachen dieser Verletzung ähneln denen eines Schulter-Impingements. Dies kann auch durch schwache . verursacht werden Muskeln der Rotatorenmanschette die eine entscheidende Rolle dabei spielen, die Gelenke an Ort und Stelle zu halten.

3. Rotatorenmanschettenriss:

Die Muskeln der Rotatorenmanschette sind eine Gruppe von Muskeln, die zusammen mit ihren Sehnen, stabilisieren, die Schulter kontrollieren und bewegen. Ein Riss in den Sehnen der Rotatorenmanschette führt zu dieser Verletzung.

Wiederholte Armbewegungen können zu einem Riss der Rotatorenmanschette führen

Man kann einen dumpfen Schmerz tief in der Schulter und eine Schwäche im Arm verspüren, die seine Bewegungen erschwert.

Ursachen:

Leistungssportler sich wiederholende Armbewegungen sind anfällig für diese Verletzung .

Beispielsweise, Baseballkrüge, Bogenschützen, Tennisspieler usw. Personen über 40 Jahren erleiden diese Verletzung eher.

Menschen, die sich wiederholende Überkopfbewegungen ausführen, wie z Bauarbeiter und Wandmaler etc. sind ebenfalls von einem Rotatorenmanschettenriss gefährdet.

Behandlung

Jetzt, da wir wissen, was die häufigsten Schulterverletzungen sind, Lassen Sie uns über die verschiedenen Möglichkeiten sprechen, wie Sie sie behandeln können:

• REIS

Nahezu unmittelbar nach einer Verletzung können neben dem unmittelbaren stechenden Schmerz Schwellungen und Blutergüsse auftreten. In den ersten Stunden kann es schwierig sein, die Schulter normal zu verwenden.

Dies ist die gebräuchlichste Methode, die von vielen Sporttrainern und Sportlern verwendet wird, um kleinere Muskelverletzungen zu behandeln.

1. Ausruhen: Dies ist ein sehr wichtiger Schritt, da ein verletzter Muskel schwach und anfällig für weitere Verletzungen ist. Unterlassen Sie es, es zu bewegen, vor allem in den ersten Stunden, um die Heilung zu unterstützen.
2. Eis: Vereisung des verletzten Muskels reduziert die Durchblutung, was Schwellungen verhindert und Schmerzen lindert. Tragen Sie einen Eisbeutel für 15-20 Minuten auf und lassen Sie die Haut zwischen dem Vereisen auf Raumtemperatur zurückkehren.

   Quelle .

3. Kompresse: Wickeln Sie einen elastischen Verband um die Verletzung. Dies verhindert Flüssigkeitsansammlungen, was wiederum Schwellungen minimiert. Kompression hilft auch, den verletzten Bereich teilweise zu immobilisieren und die Schmerzen etwas zu lindern. Wenn der Verband zu eng ist, entfernen und neu verpacken. Wir möchten nicht, dass ein Verband den Blutfluss stört oder jetzt irgendwelche Beschwerden verursacht. tun wir?
4. Erheben: Das Hochlagern ist eine weitere Möglichkeit, Flüssigkeit aus dem verletzten Bereich abzuleiten und Schwellungen zu minimieren. Heben Sie Ihren verletzten Bereich (Schulter) über Ihr Herz oder halten Sie ihn auf der gleichen Höhe wie Ihr Herz, wenn Sie ihn nicht höher anheben können.

Fazit:

Merken, Vorbeugen ist immer besser als heilen. Überanstrengen Sie die Schultermuskulatur nicht und üben Sie keinen unnötigen Druck auf sie aus. Der Versuch, die Schultern beim Training oder beim Sport unnatürlich zu bewegen, kann schädlich sein und sollte vermieden werden. Es ist klug zu wissen, wie man eine verletzte Schulter heilt, und klüger, es zu verhindern.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[So behandeln Sie Ihre Schulterverletzungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043663.html ]