Wie Gemeinsame Judo Verletzungen zu verhindern

Judo ist ein Vollkontakt Kampfsport und die Spieler müssen erkennen, dass die Teilnahme gibt es das Risiko von Verletzungen. Gebrochene Finger, Zehen , Schnittwunden, Prellungen , Verstauchungen und Knie-, Nacken-und Schulterverletzungen sind häufig. Eine getrennte Schulter passiert jedem, der auf der Spitze ihrer Schulter fällt und landet . Eine leichte Schulter Trennung beinhaltet in der Regel eine Verstauchung des AC, Schultereckgelenk Band. Sie können eine schmerzhafte Situation zu vermeiden, durch das Lesen , um zu lernen , wie man gemeinsame Judo Verletzungen zu vermeiden. Anleitung
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Achten Sie darauf, die empfohlenen Aufwärm-und Stretch- Übungen zu machen. Zweck und wichtigste Teil der Aufwärm ist , um die Verletzungsgefahr zu minimieren. Heizen Sie den Körper und sanft und schrittweise dehnen die Bänder. Aktivieren Sie Ihre Muskeln , dehnen und kontrahieren sie . Das Warm- up sollte methodisch , und decken alle Teile des Körpers .
Zug
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und Praxis Judo sicher mit einem professionellen Instruktor und lernen Sie die richtigen Techniken für die Durchführung von Manövern , um das Verletzungsrisiko zu verringern .
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Reduzieren Sie das Risiko von Verletzungen durch fit zu halten. Zusatzausbildung wie Gehen , Laufen, Radfahren , Wandern oder Schwimmen kann auch mit Ihrem Programm passen.
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Bewerben Eis und erhöhen unmittelbar nach der Verletzung für die Dauer von ca. 10 Minuten auf 10 Minuten wegen eines Stunde oder so, je nach Verletzungen und Schweregrad.
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quittieren Erschließung und weisen neue Judo Teilnehmer gründlich auf die Bedeutung der Erschließung . Wenn ein Gegner Armaturen müssen Sie freigeben. Tapping ist Judo Einreichungen , könnte ein Kämpfer " klopfen " oder räumen den Kampf. Ignorieren tippen kann zu Verletzungen führen .
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Verwenden Klopfen zu verhindern oder zu vermeiden, schwere Verletzungen.


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