Das Sportarchiv – So bleiben Sie fit, wenn Sie einen vollen Terminkalender haben

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Um sich energiegeladen und gesund zu fühlen, ist es wichtig, eine Art Fitnessprogramm zu haben. Für viele Menschen kann es schwierig sein, sich Zeit zu nehmen. Wenn Sie sich trotz eines vollen Terminkalenders fit halten möchten, probieren Sie diese einfachen Ideen aus.

1. Kurze Trainingseinheiten

Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, ist es eine gute Idee, kurze Trainingseinheiten auszuprobieren. Schauen Sie sich Apps wie „7-Minuten-Training“ an. Die Anwendung hilft Ihnen, kurze Workouts von zu Hause aus durchzuführen, indem Sie eine Reihe von HIT-Übungen, Aerobic-Übungen und Dehnübungen verwenden. Egal, ob Sie abnehmen, Ihren Rumpf straffen oder stärken möchten, Sie finden ein kurzes Training für Sie.

Es gibt viele zehnminütige Trainingsvideos auf YouTube, egal ob du gerne tanzt, Yoga machst oder Körpergewichtsübungen machst, es ist für jeden etwas dabei.

2. Setze dir einfache Ziele

Wenn Sie nicht viel Zeit haben, versuchen Sie, sich einfache Ziele zu setzen. Versprich dir nicht, dreimal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen, wenn du einfach keine Zeit hast! Setzen Sie sich eine Trainingseinheit als Ziel und arbeiten Sie sich von dort aus nach oben. Fordern Sie sich in Ihrer täglichen Mittagspause zu einem zehnminütigen Yoga-Video heraus. Wenn du eines Tages keine Zeit hast, sei nicht zu streng mit dir selbst. Einfache Ziele sind der beste Weg, um motiviert zu bleiben und Fitness angenehmer zu machen.

3. Fitnessgeräte am Arbeitsplatz

Wenn Sie einen Schreibtischjob haben, gibt es einige Tools, mit denen Sie sich während der Arbeit fit halten können. Ziehe in Erwägung, dir ein Fahrrad unter dem Schreibtisch zuzulegen. Mit diesen kleinen Heimtrainern können Sie in die Pedale treten, während Sie noch auf Ihrem normalen Schreibtischstuhl sitzen. Under-Desk-Bikes haben viele Vorteile, Sie erhalten ein wenig Cardio, steigern Ihren Kreislauf und steigern sogar Ihr Energieniveau. Es gibt noch einige andere Fitnessgeräte für den Arbeitsplatz, die Sie ausprobieren möchten, seien es Stehpulte oder Stabilitätskissen.

4. Die richtige Ausrüstung

Um in einem vollen Terminkalender fit zu bleiben, geht es vor allem darum, sich zu organisieren. Kaufen Sie sich die richtige Ausrüstung, um Zeit zu sparen und das perfekte Trainingsprogramm zu erstellen. Sie möchten eine Gymnastikmatte, Gewichte, Widerstandsbänder oder Gymnastikbälle kaufen? Vielleicht möchten Sie ein Heimgym mit Laufband und Rudergerät bauen? Vergiss nicht die grundlegenden Dinge wie ein gutes Paar Laufschuhe und eine Wasserflasche. Diese Großhandels-Shaker-Becher sind in vielen hochwertigen Designs erhältlich.

5. Passen Sie Ihre Besorgungen an

Wenn Sie viele Besorgungen zu erledigen haben, kombinieren Sie diese mit Fitnessaktivitäten. Du läufst zum Lebensmittelladen oder fährst mit dem Fahrrad zur Post? Ob Gartenarbeit oder Hausarbeit, viele Besorgungen helfen tatsächlich, fit zu bleiben. Es könnte ein kurzes Joggen im Garten oder ein Spaziergang im Park sein, es gibt viele schnelle Fitnessaktivitäten, die Sie ausprobieren können.

Es gibt so viele Möglichkeiten, fit zu bleiben, wenn Sie nicht viel Zeit haben. Ziehen Sie in Erwägung, sich ein Fitness-Tagebuch zuzulegen, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Organisieren ist der beste Weg, um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und Ihre Routine zu perfektionieren.

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