Senken Sie die Messlatte:Fitness für echte Anfänger

Wenn Sie ein Fitness-Anfänger sind, kann es leicht passieren, dass Sie sich in der Vielzahl von Ressourcen verzetteln.

Es gibt so viele, oft widersprüchliche Meinungen wie die besten Trainingszeiten, das Verhältnis von Cardio- und Krafttraining; was man vor und nach dem Training essen sollte usw. Ganz zu schweigen von den unzähligen Social-Media-Stars, die ihre durchtrainierten Körper und Fitnessroutinen zeigen und Burpees ausstoßen, ohne scheinbar ins Schwitzen zu geraten.

Für mich kann ich von all dem leicht überwältigt werden, das Gefühl, dass ich es nie sein werde in der Lage, sich mit den Fitness-Gurus da draußen messen zu können – diejenigen, die offensichtlich bereits viel Zeit, Energie und Ressourcen für ihre körperliche Gesundheit und Fitness aufgewendet haben. Aber es macht keinen Sinn, mich mit Menschen zu vergleichen, die auf einem ganz anderen Teil ihrer eigenen Fitnessreise sind und ein anderes Leben haben als ich.

Einer meiner wichtigsten Tipps für diejenigen, die gerade erst mit dem Training beginnen, ist:

erlaube dir, ein Fitness-Anfänger zu sein.

Denken Sie an jeden, der talentiert ist, den Sie bewundern, auch wenn es nicht im Fitnessbereich ist. Sie haben nicht nur großartig angefangen, sie mussten die Grundlagen lernen, üben, hart arbeiten und dabei auch Rückschläge erleiden.

Wenn Sie ein begieriger Biber sind, stärker und körperlich fit zu werden, ist das großartig, aber lassen Sie sich nicht in die Falle tappen, die Messlatte für sich selbst unrealistisch hoch zu legen. Seit einem Jahr nicht gelaufen? Erwarten Sie nicht, dass Sie Ihre Acht-Minuten-Meile auf Anhieb erreichen. Es ist großartig, sich selbst pushen zu wollen, aber wenn Sie nicht realistisch sind, werden Sie sich nur auf Frustration und Enttäuschung einstellen, die Sie sogar dazu bringen könnten, Ihre neuen Ziele ganz aufzugeben.

Vergiss Babyschritte, probiere Mikroschritte aus!

So rückwärts das auch klingen mag, wenn Sie gerade erst anfangen oder wieder mit Fitness anfangen , möchten Sie die Messlatte niedrig setzen. Sehr niedrig. So niedrig, dass Sie es buchstäblich nicht verpassen können. In dem Thrive Global-Artikel „Give Your New Year’s Resolutions a Boost by Join Us For Microstep Month“ empfiehlt BJ Fogg, Direktor des Stanford University Tech Lab und Verhaltensänderungsforscher, dass die Verwendung von „Mikroschritten“ zunächst der Schlüssel zur Gewohnheitsbildung ist Sie können „winzig, ja sogar lächerlich“ sein. Ein einfacher Mikroschritt für mich ist, jeden Tag Wasser zu trinken, aber Ihrer könnte 10 Minuten lang trainieren oder die Treppe zu Ihrem Büro hinaufgehen. Wenn Sie diese kleineren Ziele erreichen, werden Sie sich sicherer fühlen, größere Ziele zu verfolgen.

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Seien Sie in Sachen Fitness aufgeschlossen

Ein weiterer großer Teil eines Anfängers ist, aufgeschlossen zu sein. Geben Sie sich selbst die Möglichkeit zu erfahren, welche Workouts Sie beleben, stärken und einfach nur gut fühlen lassen. Laufen, Gewichtheben, Zumba, Pilates, Yoga, Schwimmen – es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, aktiv zu bleiben, aber nicht alle sind für jeden geeignet.

Was tun, wenn Sie entmutigt sind

Seien wir ehrlich, es passiert. Manchmal werden die Leute von ihrer Fitnessroutine entmutigt. Wenn Sie G&G-Geräte zu Hause haben, wenden Sie sich an Ihren G&G-Vertreter, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Geräte optimal nutzen. Ziehen Sie in Erwägung, Ihre aktuelle Ausrüstung gegen etwas anderes einzutauschen. Klicken Sie hier, um mehr über kreative Möglichkeiten zu erfahren, um die Langeweile bei Fitnessgeräten zu beenden.

Und wenn ich jemals entmutigt und in meinem eigenen Kopf gefangen werde, denke ich gerne an dieses Zitat:

„Nach und nach reist man weit.“

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 Über Megan Tomaszewski

Megan ist eine freiberufliche Mitarbeiterin für G&G Fitness. Mit einem Bachelor-Abschluss in Kommunikation:Journalismus &Medien von SUNY Geneseo ist sie eine ehemalige Mitarbeiterin der The Buffalo News-Tochtergesellschaft The Hamburg Sun und arbeitet derzeit als Marketing-Autorin bei Barclay Damon LLP. Megan ist ein Fan von Pilates, Gewichtheben und Yoga und hat eine Hassliebe (meistens Hass) zu Cardio. Ihr Geheimnis, um harte Workouts zu meistern, besteht darin, sich vorzustellen, sie würde trainieren, um eine Avenger zu sein. In ihrer Freizeit hört Megan gerne Podcasts, liest, verbringt Zeit draußen und sieht sich Say Yes to the Dress an. Wenn Sie einen Artikel im LiveFit-Blog teilen möchten, kontaktieren Sie uns.

[Senken Sie die Messlatte:Fitness für echte Anfänger: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001049823.html ]