Datum Nachttraining

Mit einem Partner macht es mehr Spaß, in Form zu kommen, aber kann man eine Verabredung wirklich mit einem soliden Training kombinieren? Absolut!

Egal, ob Sie neue Freunde oder ein gesundheitsbewusstes Paar sind, das es gewohnt ist, gemeinsam an seinem Körper und seiner Beziehung zu arbeiten, nehmen Sie Ihre nächste Date-Nacht mit diesen lustigen Tipps und Übungen ins Fitnessstudio.

Mach es zu einem Event

Planen Sie die Nacht lange im Voraus und behandeln Sie sie als Date – nicht als normales Dienstagstraining. Anstelle Ihres ältesten, weitesten Hemds und Ihrer ältesten Shorts, ziehen Sie Ihre schmeichelhafteste Trainingskleidung an. Danach gemeinsam eine gesunde Mahlzeit teilen – oder noch besser, gemeinsam etwas kochen mit einem gesunden und romantischen Rezept für zwei.

Partnerübungen

Egal, ob Sie zu Hause trainieren oder in Ihr Lieblings-Fitnessstudio gehen, trainieren Sie nicht nur nebeneinander; gemeinsam erarbeiten. Nehmen Sie persönlich oder online an einem Gruppenkurs teil, entdecken Sie sich beim Gewichtheben oder probieren Sie einige großartige Partnerbewegungen aus:

Planke mit Klatschen

Probieren Sie diese lustige Variation einer klassischen Kernübung aus:

1. Gehen Sie in die volle Plank-Position, wobei die Köpfe aufeinander zu gerichtet sind. Halte deine Schultern über deinen Handgelenken und deinen Rücken flach.
2. Halten Sie die Position, strecken Sie die Hand aus und klatschen Sie in die rechte Hand.
3. Lege deine rechte Hand wieder auf den Boden.
4. Wiederhole auf der linken Seite, abwechselnd die Hände bei jedem Klatschen.

Beinheben

Trainiere die unteren Bauchmuskeln und Hüftbeuger:

1. Ein Partner liegt mit dem Kopf zwischen den Füßen des anderen und greift die Knöchel der zweiten Person.
2. Der stehende Partner hebt seine Hände vor sich.
3. Der Partner auf dem Rücken hebt seine Beine und hält sie von der Hüfte bis zu den Zehen gerade und zusammen, bis die andere Person die Füße berühren kann.
4. Der stehende Partner drückt sanft gegen die Füße und die Person auf dem Boden senkt kontrolliert die Beine.
5. Einen Satz ausführen und Positionen wechseln.

Um die Schwierigkeit zu erhöhen, kann die stehende Person die Beine mit mehr Kraft oder schräg nach unten drücken, während die Person auf dem Boden Widerstand leistet.

Trizeps-Dip/Wandsitz

Diese gepaarte Übung wird Sie beide begeistern:

1. Der erste Partner führt einen Wandsitz aus und hockt sich gegen eine Wand.
2. Der zweite Partner schaut vom ersten weg und legt seine Hände auf die Knie des ersten.
3. Der zweite Partner führt einen Trizeps-Dip aus, während der erste stabil bleibt.
4. Einen Satz ausführen und Positionen wechseln.

Versuchen Sie für jede Übung 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen durchzuführen.

Acro-Yoga! Diese Mischung aus Akrobatik und Yoga kann eine großartige Möglichkeit sein, sowohl körperlich als auch emotional zu verbinden. Die Basis (die unterstützende Person) und der Flyer (die unterstützte Person) müssen miteinander kommunizieren und sich gegenseitig vertrauen, um diese Partnerposen auszuführen.

Sie müssen keine fortgeschrittenen Yogis sein, um Acro Yoga auszuprobieren, aber gehen Sie langsam und vorsichtig vor. Beginnen Sie mit Anfängerposen und verwenden Sie einen Spotter, wenn Sie können.

Aktiv bleiben

Es gibt viele Möglichkeiten, ins Schwitzen zu kommen und gleichzeitig eine schöne Zeit miteinander zu verbringen. Plane das ganze Jahr über lustige und energiegeladene Aktivitäten mit deinem Date.

Schauen Sie immer wieder vorbei oder kontaktieren Sie uns für weitere lustige Workouts, die Sie alleine oder mit einem Partner ausprobieren können.

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