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Martial ArtsHorton 10 Minute Übungen
Das erste Video der Serie ist die " Total Body Workout ". Es hat ein bisschen von allem : Gymnastik , plyometrics , Yoga , auch ein wenig Kickboxen. Sie benötigen einen Medizinball sowie eine Übungsmatte . Ein guter Teil dieses Trainings ist auf dem Boden durchgeführt. Seien Sie bereit, traditionelle Bewegungen wie Push-ups , Kniebeugen und Crunches mit Yoga bewegt sich wie der nach unten schauenden Hund und nach oben weisenden Hund wirft kombinieren. Horton verwendet diese Stapelverfahren , eine Technik, die verschiedene Übungen, vereint auf einmal , während seiner Serie.
Lower Body Workout
Das zweite Video in dem Programm heißt " , Lower Body Workout " . Für diese Routine werden eine Trainingsmatte müssen Sie , zusammen mit einem Gymnastikband passend für Ihr Niveau . Das Training ist in erster Linie Ausfallschritte, Kicks , Kniebeugen und Sprünge mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten . Sie werden viel Platz , wie dieses Training beinhaltet viele High Kicks , Seiten Kicks und Ausfallschritte Seite , so dass Sie auf jeden Fall das Gefühl, dies in Ihrem Quadrizeps, Beinbeuger und Wadenmuskulatur benötigen . Die Bodenübungen verwenden Sie das Übungsband , so dass Sie Ihre Arme wird ein Training sowie zu bekommen.
Cardio Workout
drei Video beinhaltet eine Menge von auf der Stelle .
Das dritte Video in das Programm gibt Ihnen eine schnelle, aber intensive Herz-Kreislauf -Training. Es ist treffend benannt " Cardio Workout ". Die einzige Ausrüstung, die Sie für dieses Training brauchen, ist ein Paar Laufschuhe. Ein guter Teil dieses Training beinhaltet Lauf im Ort, oder Variationen läuft. Ausfallschritte und Tritte sind in um die Dinge interessant geworfen . Wie bei der zweiten Video , werden Sie viel Platz brauchen, um sich zu bewegen , wie Sie trainieren .
Yoga Flex
Das vierte Video ist ein 10 Minuten Yoga-Routine namens " ; Yoga Flex " . Es hilft, die Flexibilität zu verbessern und dehnen die Muskeln . Zwar ist es eine komplette Ganzkörpertraining an und für sich , es könnte auch entweder als Cool-Down oder Warm-up Stretching-Programm verwendet werden. Das Video enthält viele traditionelle Yoga-Posen wie Dreieck stellen , Krieger stellen , vorwärts Ausfallschritt , Halbmond Krieger , breit Bein nach vorne beugen und nach vorne sitzenden Kurve. Es schließt mit einer liegenden Wirbelsäule verdrehen und Kind Pose um Verspannungen zu lösen .
Abs
Eine gute Übung Programm sollte ab Werk sind , und die 10 -Minuten- Trainer ist kein Ausnahme. Horton " Abs" Video ist ein anspruchsvolles Programm, das die gesamte Kern funktioniert. Es umfasst mehr als nur knirscht . Sie werden die meiste Zeit damit verbringen, auf dem Boden, so haben eine gute Bodenmatte handlich. Dieses Training beinhaltet Variationen Brett stellen , Fahrrad knirscht , Pilates - Stil Beinarbeit , Seite wirft und andere anspruchsvolle Moves.
[Horton 10 Minute Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001021473.html ]