Spring into Fitness:Erneuern Sie Ihre Fitnessziele

Der Frühling steht vor der Tür , und es ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Gesundheits- und Trainingsroutine neu zu bewerten (oder einfach damit zu beginnen).

Warum auf den Sommer warten herumzurollen, wenn Sie jetzt Ihre Fitnessziele erreichen können? Der Frühling ist die perfekte Übergangszeit, um den Winterblues abzuschütteln und mit neuer Kraft und Konzentration in Aktion zu treten. Hier sind einige unserer Lieblingsdinge am Frühling, die nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit sind, sondern auch das geistige und emotionale Wohlbefinden fördern!

Genieße den Sonnenschein.

Für mich ist der schlimmste Teil des Winters nicht die Kälte oder das Schaufeln von einem Meter Schnee von meinem Auto (obwohl das ganz oben auf der Liste steht), sondern eher der seelische Mangel an Sonnenschein, der nicht nur meine Motivation, meine Turnschuhe zu schnüren und zu trainieren, zunichte macht, sondern auch Depressionen verstärkt. Laut Medic Alert kann ein verringerter Vitamin-D-Spiegel unsere Knochen, unser Immunsystem schwächen und sogar die Nerven- und Muskelfunktionen durcheinander bringen. Mit der Sommerzeit wird die Sonneneinstrahlung länger, was bedeutet, dass Sie den Vitamin-D-Boost spüren – und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern.

Ab in die Natur.

In Verbindung mit erhöhter Sonneneinstrahlung bietet sich die Möglichkeit, einfach nach draußen zu gehen. Sie mögen Ihr Fitnessstudio vor Ort lieben, aber Sie können nicht leugnen, dass wärmere Temperaturen, blühende Blumen und grünes Gras alle eine schöne, motivierende Umgebung beim Laufen, Wandern oder Spazieren sind – besonders wenn Ihre Lieblingswege oder -viertel von verdeckt wurden Eis und Schnee den ganzen Winter lang. Und ich weiß, dass ich in meiner Mittagspause gerne spazieren gehe, was bei stürmischen Bedingungen schwierig sein kann, daher begrüße ich den Frühling für die Gelegenheit, ein paar Schritte zu gehen, während ich mich abseits eines Computer- oder Telefonbildschirms wieder konzentrieren kann.

Frühlingsputz für deine Ernährung.

Der Frühling ist die perfekte Zeit für Obst- und Gemüseliebhaber, um sich mit frischen, regionalen Produkten einzudecken - Saisonprodukte, die in den kälteren Monaten schwerer zu bekommen sind. Und selbst wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, Ihr Gemüse zu essen, bietet Ihnen der Frühling eine größere Auswahl an einfachen Ergänzungen für Ihre nächste Mahlzeit oder Ihren nächsten Snack, um Ihr Ernährungsspiel zu verbessern. Mangos, Erdbeeren, Radieschen, Erbsen, Löwenzahngrün – die Möglichkeiten sind endlos. Schnappen Sie sich also Ihre Lieblings-Tragetasche und besuchen Sie einen lokalen Bauernmarkt für eine unterhaltsame Aktivität, die Ihrer Gesundheit (und Ihrem Geldbeutel) zugute kommt!

Besorg dir frische neue Trainingskleidung.

Ok, das mag oberflächlich erscheinen, aber hör mir zu:Wer fühlt sich nicht stärker? wenn du eine tolle Leggings oder knallige neue Sneaker zum Workout trägst? Eine im Journal of Experimental Social Psychology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2012 führte tatsächlich den Begriff „bekleidete Kognition“ ein, um den messbaren Einfluss zu beschreiben, den die eigene Kleidung auf ihre psychologischen Prozesse hat. Wenn Sie also Ihren Kleiderschrank im Frühjahr putzen, machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Trainingsausrüstung und werfen Sie alles weg, was nicht passt oder Ihnen beim Tragen kein gutes Gefühl gibt. Holen Sie sich diesen neuen Sport-BH mit Galaxie-Print oder Spin-Schuhe, mit denen Sie sich wie eine Million Dollar fühlen. Die Wissenschaft sagt, dass es eine gute Idee ist.

Ich erinnere mich, dass ich auf dem College war und als die ersten schönen Frühlingstage kamen, fühlte ich mich wie meine Campus-Bevölkerung hatte sich verdreifacht. Es ist viel reizvoller, Pläne zu schmieden und mit anderen zu interagieren, wenn man nicht acht Schichten anziehen muss, und da wir alle aus unseren eigenen Winterschlafhöhlen auftauchen, ist es die perfekte Zeit, um sich für eine neue Trainingsstunde zu treffen oder etwas zu erkunden ein neuer Park.

Frühling ist bekannt als eine Saison des Wachstums und der Erneuerung, warum also nicht dieselbe Mentalität auf Ihr Training und Ihre allgemeinen Gesundheitsziele anwenden?

Was gefällt Ihnen im Hinblick auf Ihr Wohlbefinden am Frühling am besten?

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Über Megan Tomaszewski

Megan ist eine freiberufliche Mitarbeiterin für G&G Fitness. Mit einem Bachelor-Abschluss in Kommunikation:Journalismus &Medien von SUNY Geneseo ist sie eine ehemalige Mitarbeiterin der The Buffalo News-Tochtergesellschaft The Hamburg Sun und arbeitet derzeit als Marketing-Autorin bei Barclay Damon LLP. Megan ist ein Fan von Pilates, Gewichtheben und Yoga und hat eine Hassliebe (meistens Hass) zu Cardio. Ihr Geheimnis, um harte Workouts zu meistern, besteht darin, sich vorzustellen, sie würde trainieren, um eine Avenger zu sein. In ihrer Freizeit hört Megan gerne Podcasts, liest, verbringt Zeit draußen und sieht sich Say Yes to the Dress an. Wenn Sie einen Artikel im LiveFit-Blog teilen möchten, kontaktieren Sie uns.

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