Analyse der Fitnessziele

Egal, ob Sie für die Olympischen Spiele trainieren oder einfach nur folgende Auflösungen des neuen Jahres , haben Sie wahrscheinlich Fitness-Ziele im Auge. Am Anfang könnte Ihre Ziele abstrakt und idealistisch . Aber je mehr ernst Sie über Fitness und mehr , Ihre Ziele zu analysieren, zu bekommen, desto schneller werden Sie erkennen, dass Fitness-Ziele müssen objektiv, relevant und realistisch sein. Nicht alle Fitness-Ziele sind gleich , aber durch die Untersuchung Sie sie zumindest wissen, ob sie halten Sie auf dem richtigen Weg und kennen Ihre Fitness- Status. Die Vielschichtigkeit der Fitness-Ziele

Bevor Sie Ihre Fortschritte in einem bestimmten Bereich der Fitness zu analysieren , sollten Sie zunächst einen Blick auf die Ziele selbst . Gute und schlechte Fitness-Ziele sind unterschiedlich. Zum Beispiel sind gute Fitness-Ziele priorisiert , messbare und zeitspezifische , stellt fest, Kanada College. Priorität bezieht sich auf die Konzentration auf ein oder zwei langfristige Ziele . Messbare bezieht sich auf objektiv ; wie in "Ich will unten erhalten 15 % Körperfett " statt " Ich möchte , dünner zu sein . " Zeitspezifische bezieht sich auf sich selbst eine Frist für Ihre Ziele . Schließlich sicher sein, dass Ihr Fitness-Ziel entspricht Ihren persönlichen oder sportlichen Ziele . Zum Beispiel ist ein Sprinter wahrscheinlich mehr daran interessiert, seine aerobe Kapazität , als er in seinen Körperfettanteil ist . Ebenso sind Ziele eines Bodybuilder eher Muskelmasse gehören , als sie sind , um die Flexibilität gehören
Messkomponenten : . Being Scientific

So wie jeder Mensch hat andere Fitness-Ziele messen Sie die verschiedenen Komponenten Fortschritt in Richtung dieser Ziele. Bevor Sie diese analysieren , finden diese Methoden der Messungen , die Ihren Zielen entsprechen , so dass für einfache Messung während Ihrer Ausbildung Routine. Zum Beispiel, wenn Sie ein Ziel von "Stärke" zu objektivieren durch bestimmte Benchmarks auf Aufzüge , wie ein 300 -Pfund- Kreuzheben , sollten Sie die Aufzeichnung der Gewichts Sie als Messkomponente Kreuzheben . Ebenso kann jemand, der Arbeit auf ein 15% Körper-Fett- Zusammensetzung ihrer Körperfett mit einer Schieblehre oder über Testeinrichtungen an ihrer Universität zu messen.
All That Matters Is You ... Die meisten der Zeit

Obwohl viele Menschen in den einzelnen Sportarten vielleicht nicht einverstanden sind, können Vergleiche zu anderen wertvoll sein. Dies gilt insbesondere, wenn es um Ihre Fitness-Ziele geht. Forscher an der Bewegung und Gesundheit haben Statistiken seit Jahrzehnten , was die "Normen" sind für bestimmte Fitnessfaktorenzusammengestellt. Für die meisten Menschen sind die von Alter und Geschlecht die wichtigen Normen, wie diese Eigenschaften die meisten Grenzen für individuelle Fitness oft zu verhängen . Zum Beispiel sollte eine 60 -jährige neueren Schwimmer nicht vergleichen werden sich die jüngeren Wettkampfschwimmer , ob es in der aeroben Kapazität oder 100 - Meter-Freistil Geschwindigkeit, wie sie selbst für Enttäuschung einstellen könnte als betrifft Erreichen ihrer Ziele.
Zurück in die Schule

Testing kann Ihnen helfen, zu bestimmen, wo Sie sich und wo Sie hin wollen . Eine erste Einschätzung kann Einblick in Ihre Stärken und Schwächen zu geben. Dies kann Ihnen helfen , klare Ziele zu bestimmen. Nach einer ersten Einschätzung , sollten Sie in regelmäßigen Tests , z. B. wöchentlich oder zweiwöchentlich Tests engagieren, um den Fortschritt zu evaluieren. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Ihr Fitness-Programm wirksam ist. Wenn Sie feststellen, schwache oder keine Ergebnisse , werden Sie wissen, dass Sie zu Ihrer Routine zu ändern. Durch Tests , können Sie Ihre Ziele definieren , auf Kurs zu bleiben und sachlich zu bestimmen, wenn Sie diese Ziele erreicht haben .


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