Wie man einen Fitness-Plan , um Ihre Persönlichkeit Schneider

Wenn Sie sich selbst Stöhnen bei dem Gedanken gehen durch die Bewegungen eines weiteren Aerobic- Video, oder wenn immer das Köpfchen ins Fitnessstudio zu gehen, erfordert einige tiefe Gewissenserforschung , ist es wahrscheinlich Zeit um Ihre Fitness-Plan zu ändern. Das US Department of Health & Human Services empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche Intensität - aber das bedeutet nicht, 150 Minuten Folter. Sie sind eher mit Ihrem Trainingsplan halten , wenn Sie etwas, was Sie gerne tun , und die Analyse Ihrer Persönlichkeit kann Ihnen helfen, einen Trainingsplan , der auf Ihre individuellen Stärken spielt und gerne entwickeln. Anleitung
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Legen Sie ein Fitness-Ziel auf, was die meisten motiviert. Wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren , stellen Sie üben einen Teil Ihrer Gesamtplan von der Entscheidung, wie viele Tage in der Woche und für wie lange Sie trainieren , oder ein Ziel für das Brennen eine bestimmte Anzahl von Kalorien pro Tag durch Übung. Wenn Sie versuchen, Ihre Fitness verbessern sind , sich Maßstäbe für Mini- Ziele, die Sie auf Ihrem Weg zu den Hauptpreis , wie die Erhöhung der laufenden oder zu Fuß nach und nach über mehrere Wochen treffen möchten.
2 < p > Finde heraus, zu welcher Tageszeit Sie von Ihrer besten sind, empfiehlt Dr. Pamela Peeke in einem Artikel für WebMD . Wenn Sie der Typ, der früh aus dem Bett hüpfen , dann wird ein Morgen -Training wahrscheinlich helfen, Ihre Energie noch weiter zu steigern. Wenn du immer tief in die Nacht , versuchen die Ausübung später am Nachmittag oder Abend.
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Entscheiden Sie, ob Sie ein Einzelgänger oder ein soziales Wesen sind . Wenn Sie lieber um andere sein, wenn du arbeitest , dann läuft endlose Meilen auf dem Laufband zu Hause ist nicht das richtige Training für Sie. Versuchen Sie schlagen eine Klasse oder die Beteiligung an einem Community-Team für Ihren Lieblingssport .
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Wählen Sie eine Aktivität auf Ihre persönlichen Toleranz für Schweiß und ein wenig Schmerzen. Wenn Sie einen Ansturm vom Schlagen es hart und endet eine Tropf- Training in Schweiß zu bekommen , entscheiden sich für hochintensive Aktivitäten wie Kickboxen , Laufen oder Rudern, schlägt Matthew Lucas, Trainer und Inhaber der Schritt ins Leben Turnhalle im Freien in Sydney , Australien. Gehen Sie für mittlerer Intensität Aktivitäten wie Wandern oder Wassergymnastik , wenn kräftige Übung ist nicht Ihr Ding .
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arbeiten bis zu Ihrer Steuerung Tendenzen. Wenn Sie die Art von Person, die auf Präzisions gedeiht sind , verwenden Sie diese Eigenschaft zu Ihrem Vorteil , wenn Sie Ihre maßgeschneiderte Fitness-Plan und schauen in Aktivitäten, die kontrollierte Bewegungen zu integrieren und sich auf Form , wie Pilates , Yoga oder Tai Chi.

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Möglichkeiten für Bewegung in Ihrem täglichen Leben finden , wenn das Wort " Training " macht Lust auf die Berge laufen lassen wollen . Fitness muss nicht darum, sich auf eine Reihe Aktivität für den alleinigen Zweck , sich Ihre Herzfrequenz sein . Gehen Sie für einen Familienfahrradtour, einige Blätter harken oder gehen Sie auf eine Power Reinigung Bummel statt ins Fitnessstudio .
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Nehmen Sie sich Zeit in Ihrem Terminkalender für die Fitness. Sie müssen nicht zum Training haben für 60 oder sogar 30 Minuten auf einmal , um die Vorteile von regelmäßiger Bewegung ernten. Wenn Sie unterwegs sind ständig , versuchen die Arbeit in kurzen Ausbrüchen von 10 bis 15 Minuten zu einer Zeit. Walking ist eine gute Übung für die Super - gehetzt , weil man für einen kurzen Spaziergang in den Morgen am Mittag und nach dem Abendessen ohne Ihre Termine mischen gehen .
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Mix it up , wenn Sie gedeihen auf Veränderung. Vorhersagbarkeit in einem Fitness- Plan ist eine gute Sache, wenn Veränderung ist frustrierend oder einschüchternd, aber wenn Sie sich selbst zu finden gelangweilt auf halbem Weg durch Ihr Training , sollten beiseite bestimmten Tagen für verschiedene Aktivitäten , damit Sie nicht zwei Tage in eine das gleiche tun Reihe.


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