Ist der Wunsch nach externer Zustimmung der Motor für Ihre Rennziele?

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Im fünften Teil der fortlaufenden Serie von Trainingpeaks.com über die mentalen Fähigkeiten am Renntag diskutieren Dr. Patrick Cohn und Andre Bekker, wie Sie mit Ihrem Wunsch nach externer Anerkennung umgehen können, einer häufigen Sorge vor dem Rennen, die Ihre Leistung beeinträchtigen und Sie verursachen kann viel vergeudeter Stress im Vorfeld eines großen Rennens.

Machen Sie sich beim Rennen zu viele Gedanken darüber, was andere über Ihre Leistung oder Ihre Ergebnisse denken? Möchten Sie die Zustimmung anderer, wie Teamkollegen, Trainer oder Freunde? Hilft es Ihrem Rennen, wenn Sie von anderen Athleten, Trainern oder Teamkollegen bewundert, akzeptiert, respektiert oder gemocht werden möchten?

Ein Teil des Wunsches nach Zustimmung ist einfach die menschliche Natur, aber es kann ungesund werden, wenn du während des Rennens abgelenkt wirst oder Druck verspürst.

Sich zu viele Gedanken darüber zu machen, was andere denken, lenkt dich nicht nur von der momentanen Leistung ab, sondern kann dich auch dazu bringen, dir Gedanken darüber zu machen, was andere denken. All dies führt zu einem Phänomen, das als falsches „Gedankenlesen“ bezeichnet wird. Gedankenlesen ist, wenn du unrealistische Annahmen darüber machst, was andere über dich denken könnten.

Zum Beispiel:„Glaubt mein Trainer, dass ich gut genug bin, um ein Rennen zu gewinnen?“ „Werden meine Freunde mit meiner Leistung heute zufrieden sein, wenn ich verliere?“ Der Schlüssel zum Umgang mit Ihrer Tendenz, diese Annahmen zu treffen, besteht darin, zu verstehen, wie viel davon Realität ist und wie viel von Ihrem Gedankenlesen unbegründet und irrational ist.

Machst du dir zu viele Gedanken darüber, was andere denken?

Soziale Anerkennung hat viele Gesichter. Manche Sportler wollen anderen gefallen. Manche Sportler haben Angst, Menschen zu enttäuschen. Die Wirkung auf Sie ist immer noch dieselbe, wenn Sie gute oder schlechte Leistungen erbringen. Stimmen Sie einer der folgenden Aussagen zu?

Sorgen um soziale Anerkennung

• Du möchtest von anderen gemocht werden
• Du willst respektiert werden
• Du möchtest anderen eine Freude machen
• Du machst dir Sorgen über Peinlichkeit
• Sie haben Angst, von anderen abgelehnt zu werden
• Du musst dich beliebt fühlen
• Sie möchten andere beeindrucken

Identifizieren Sie sich mit einer der obigen Aussagen? Und wenn ja, werden Sie dadurch vor oder während des Rennens abgelenkt? Wie könnte der Wunsch nach sozialer Anerkennung dazu führen, dass Sie mehr Erwartungen haben, um gute Leistungen zu erbringen?

Viele Athleten werden „in Gedanken lesen“, was andere über ihre Leistung denken, besonders wenn andere zuschauen oder es sich um ein wichtiges Ereignis handelt.

Stoppt das Gedankenlesen

Um Ihr Bestes zu geben, sollten Sie sich auf Leistungsmerkmale konzentrieren, die Ihnen bei der Ausführung helfen, anstatt sich Gedanken darüber zu machen (oder Annahmen zu treffen), was andere denken. Das ist leichter gesagt als getan.

Beginnen wir damit, zu untersuchen, wann Sie anfangen, Gedanken zu lesen. Wann stört Sie am ehesten beim Lesen:vor oder während des Wettkampfs? Sie könnten sich zum Beispiel fragen, wie Ihre Familienmitglieder und Freunde Ihre Leistung einschätzen, wenn sie zu Ihnen kommen. Oder Sie gehen vielleicht davon aus, dass Ihr Trainer mit Ihnen unzufrieden ist, nachdem Sie nicht seine Erwartungen erfüllt haben.

Der erste Schritt, um soziale Anerkennung zu überwinden, besteht darin, zu erkennen, wann Sie Gedanken lesen und sich wieder auf Ihren Rennplan oder Ihre Leistung zu konzentrieren. Wenn Sie anfangen, über den Ausgang des Rennens nachzudenken und wie andere reagieren könnten, sagen Sie sich, dass dies nicht wichtig ist, fahren Sie den aktuellen Abschnitt der Strecke. Konzentrieren Sie sich wieder abschnittsweise auf das Rennen und bleiben Sie im Hier und Jetzt des Rennens. Sei im Moment.

In Verbindung mit Trainingpeaks.com – Vermeidung mentaler Saborage, Teil 4:Wie man die Angst vor dem Rennen kanalisiert

Haben Sie Selbstachtung?

Die meisten Sportler suchen die Anerkennung anderer, weil sie keinen Selbstachtung haben. Wenn Sie denken, dass andere Sie respektieren oder von Ihren Rennergebnissen beeindruckt sind, fühlen Sie sich in diesem Moment möglicherweise besser. Sie möchten aufhören, nach Respekt oder Bewunderung von anderen wie Eltern, Trainern oder Freunden zu suchen.

Selbstachtung bedeutet, dich als Person zu akzeptieren und zu mögen. Wenn du Selbstachtung hast, ist es weniger wahrscheinlich, dass du sie bei anderen suchen musst.

Wie hast du Selbstachtung? Die Antwort ist nicht einfach, aber Sie möchten mit bedingungslosem Respekt vor sich selbst als Person beginnen – egal wie erfolgreich Sie als Sportler sind.

Bedingungsloser Respekt bedeutet, dass Sie ein Selbstwertgefühl haben, egal wie gut Sie an einem bestimmten Tag abschneiden. Übersetzt bedeutet dies, dass Sie eins mit sich selbst sind und Ihr Bestes geben, was Sie in Ihrem Kontext tun können.

Dr. Patrick Cohn ist ein Master Mental Game Coach bei Peak Performance Sports in Orlando, Florida. Andre Bekker ist ein 12-facher Age Group-Gewinner bei Ironman und 70,3-Events / ehemaliger professioneller Fahrradfahrer und Inhaber von 5th Dimension Coaching. Laden Sie ihr kostenloses Audioprogramm „Mental Toughness Skills in Racing for Triathletes“ herunter.

[Ist der Wunsch nach externer Zustimmung der Motor für Ihre Rennziele?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053268.html ]