Der schnellste Weg , um Gewicht zu verlieren ohne viel Übung

Um Gewicht zu , ohne viel Übung zu verlieren, müssen Sie zwei Dinge zu begehen : Eine gesunde Ernährung , die beinhaltet und das Hinzufügen von mehr Aktivität . In der Regel weniger Kalorien und die Erhöhung der Stoffwechsel sind die schnellsten Wege, um Gewicht zu, ohne mit Bewegung zu verlieren . Diät

Abnehmen ohne viel Übung wird eine Verpflichtung zu einer kalorienarmen Ernährung, die Ihnen erlauben, mehr Kalorien während Tag-zu -Tag-Aktivitäten zu verbrennen , als Sie in. Die Diät, die Sie wählen, nehmen sollte man, dass Sie bleiben erhalten und sich verpflichtet, sein kann.

Es gibt viele Diäten zur Auswahl und viele werden einige Merkmale teilen. Sie werden Obst und Gemüse, Lebensmittel, die arm an Zucker und Fett sind zu betonen , und gesunde Kohlenhydrate wie brauner Reis enthalten.

Wenn Übung ist nicht ein wichtiger Teil eines Gewichtsverlust Programm , wird die Kalorienzufuhr benötigen niedriger als eine, die Übung beinhaltet sein . Während die empfohlene tägliche Kalorien Durchschnitt liegt bei 2.000 , sollten Sie für 1500 anstreben. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern , dass diese auf einer durchschnittlichen basiert. Es ist immer eine gute Idee, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um Ihre Bedürfnisse zu ermitteln.

Der letzte Teil Ihrer Ernährung ist Wasser. Sie sollten 96 Unzen Wasser pro Tag trinken . Obwohl dies eine leichte Gewichtszunahme für die kurzfristige verursachen , es hat auch viele Vorteile , darunter die Erhöhung der Stoffwechsel und unterdrückt den Appetit.
Lifestyle

Sie auch brauchen einen aktiven Lebensstil , auch wenn es bedeutet nicht trainieren . Viele Menschen leben sitzende Tag-zu- Tag lebt , die sich auf Autos, Busse und Aufzüge zu bewegen. Wenn Sie in der Nähe , wo Sie arbeiten oder Geschäft leben, sollten Sie es gehen. Wenn Sie in einem Bürogebäude arbeiten , benutzen Sie die Treppe statt den Aufzug . Weg von der Arbeit , versuchen Sie es zu einem Punkt zu einem Spaziergang zu machen.

Vermeiden Sie Alkohol , da es einen hohen Anteil an Kalorien und Kohlensäure , die Sie von der Gewichtsabnahme verhindert hat .



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