Wie man Gewicht in den Hüften und Oberschenkeln verlieren

Seit Jahren Übung Gadgets haben durch TV- Infomercials vermarktet und versprach, schlanke Hüften und Bauch . Serious Fitness-Experten neigen dazu, bei solchen " unverantwortlich" Marketing spotten als Reduktionszielgebietenwurde lange als physikalisch unmöglich nur durch Übung angesehen. Kürzlich wurde dies vor allem durch Charles Poliquin , die eine wissenschaftliche Methode entwickelt hat , um vor Ort zu erreichen und Fettabbau zu minimieren Fettspeicherung durch Bewegung und Ernährung in Frage gestellt. Übung im Allgemeinen ist eine tolle Möglichkeit, straffen die Hüft-und Oberschenkelbereich . Was Sie brauchen
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Do Cardio-Training , wenn Sie es nicht schon sind . Großes Herz für Menschen, die um die schmalste Hüften und Oberschenkeln möglich erreichen wollen, ist Langstreckenlauf . Nicht in Sprints eingreifen, wie diese Aktivität eher Groß bis die Oberschenkel . Spinn vermeiden , nach Charles Poliquin " . Spinn wird die Speicherung der intramuskulären und subkutanen Fett in der Hüfte und Oberschenkel Bereichen zu erhöhen , um eine leicht verfügbare Quelle von Brennstoff für die Muskeln zur Verfügung stellen "
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tun viele Ausfallschritte und Kniebeugen. Es ist gut für Sie, Gewicht zu trainieren Sie Ihren gesamten Körper , Fett zu verbrennen und Ton . Do 15 Wiederholungen pro Übung . Beachten Sie jedoch, dass , wenn Sie Muskel leicht zu bauen - das ist ganz genetische - möchten Sie vielleicht einen geringeren Widerstand und höhere Wiederholungszahlen (20) für den Unterkörper zu verwenden. Andernfalls können Sie am Ende der Suche sperrig. Die besten Ergebnisse erzielen , sollten Sie Ihre Ernährung achten , wenn Sie trainieren . Wenn nicht, können Sie am Ende mit einer Fettschicht auf der Oberseite des getönten Oberschenkel-und Hüftmuskulatur. Und dann werden Sie auf jeden Fall nicht über eine schlanke Unterkörper.
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Änderungen an Ihrer Ernährung machen . Laut Charles Poliquin , sollten Sie Gemüse wie Brokkoli , um das Fett auf dem Gesäß zu minimieren essen. Für Ihre Hüften, stabilisieren den Blutzuckerspiegel durch den Verzehr von vielen kleinen Mahlzeiten sowie weniger stärkehaltige Kohlenhydrate .
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Ihre Ernährung zu ergänzen . Poliquin empfiehlt, dass Sie Korosolsäure , R- Form stabilisiert Alpha-Liponsäure und Fischöle zu ergreifen, um Insulin , die Fettspeicherung auf der Hüfte führt zu steuern. Um Fett an den Oberschenkeln zu minimieren, nehmen Indol -3-Carbinol und Phosphatidylcholin . Sie können auch einfach nur einen Multi-Vitamin für Frauen.
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Haben Fettabsaugung in der Hüfte und Oberschenkel , wenn alles andere fehlschlägt . Es ist teuer und gefährlich , diese Operation zu unterziehen , aber es ist sehr effektiv.


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