Wie kann ich das Fett um Ihr Mittelteil

? Hartnäckige Fett um die Taille , Brust, sind einige der härtesten Taschen zu beseitigen schrägen Bauchmuskeln , Oberschenkel, die Rückseiten der Arme und Gesäß. Diese Bereiche sind sehr anfällig für überschüssiges Fett Aufbau , insbesondere mit dem Alter. Um überschüssiges Fett um die Körpermitte zu entfernen, müssen Sie eine Routine , die Fett aus dem ganzen Körper zu eliminieren will auszuführen. Eine Kombination von Übungen , Ergänzungen und Ernährung können Gewichtsverlust um den Bauch zu erhöhen. Was Sie
Lauf-oder Walking -Schuhe Brauchen
Übung Ball
Trainingsmatte
Lean Essen in Grüner Tee
Weitere Anweisungen
1 < p anzeigen > Besuchen Sie Ihren Arzt vor Beginn Ihrer Diät-Plan , und hören Sie etwaige Empfehlungen oder Vorschläge für Ihre Ernährung. Prüfen Sie, ob Vorerkrankungen , die mit dem Ziel der Gewichtsabnahme behindern können , und bitten Sie um die Zustimmung des Arztes , einen grünen Tee Ergänzung zu nehmen .
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eine fettarme Diät zu beginnen . Verringerung der Fett um die Körpermitte bedeutet weniger Kalorien im Laufe der Zeit zu helfen, verbrennen die hartnäckige Taschen. Essen eine Bilanz von Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette und Eiweiß den Fettaufbauzu verhindern, und kann helfen, den Körper befreien sich von unnötigen Fett über die Zeit. Essen sechs kleine Mahlzeiten am Tag statt drei große Mahlzeiten wird eine gesunde Verdauung und Stoffwechsel den ganzen Tag jeden Tag zu fördern.
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Übung für 45 Minuten. Verbringen Sie 30 Minuten tun, Low-Impact- Cardio wie Gehen oder Joggen. Verbringen Sie die verbleibenden 15 Minuten zu tun Bauch-Übungen. Pumpen Sie den Gymnastikball und liegen auf dem Ball Crunches und zurück Locken durchzuführen. Siehe Ressourcen für eine Liste von Bauch-Übungen.
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Trinken 2-3 Gläser grünen Tee jeden Tag. Starten Sie durch Einweichen der Tee für eine kurze Zeit , und zu trinken, um ihre Wirksamkeit zu testen Koffein . Steile für längere oder kürzere je nach Toleranz. Trinken Sie ein Glas in der Morgen-und ein Mittags vor den Bauch-Übungen. Nie trinken Sie ein Glas weniger als zwei Stunden vor dem zu Bett .


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