Wie Bauchfett bei 14 Lose

Egal , was Ihr Alter gibt es nicht short cuts oder magische Pillen, Körperfett zu verbrennen . Wenn Sie 14 und Sie Bauchfett verlieren wollen , verpflichten sich einem regelmäßigen Trainingsprogramm und eine gesunde Ernährung . Warten Sie nicht , bis der Bauch Fett Problem wird auch außer Kontrolle. Üben Sie nun die Disziplin, um Ihren Lebensstil zu ändern , bessere Gewohnheiten und schauen und fühlen sich besser über Ihren Körper. Was Sie brauchen
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Schreiben Sie Ihre Essgewohnheiten, tägliche körperliche Aktivität, und ob Sie alkoholfreie Getränke trinken oder nehmen Medikamente . Halten Sie eine Liste der Dinge in Ihrem Leben , die Sie denken könnte zur Gewichtszunahme beitragen.
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Sagen Sie Ihre Mutter oder Vater Sie möchten einen Termin mit Ihrem Arzt zu machen, wenn Sie Medikamente einnehmen und Sie wollen sich auf ein Trainingsprogramm und ändern Sie Ihre Ernährung. Dies ist wichtig, denn wenn Sie bestimmte gesundheitliche Voraussetzungen haben, und Sie auf Medikamente sind, müssen Sie sicherstellen, dass die Lifestyle- Änderungen, die Sie vornehmen möchten mit Ihrem Gesundheitsfragen kompatibel sind. Hören Sie Feedback zu Ihrem Arzt. Dies gilt, wenn Sie nicht unter Medikamenten aber gesundheitliche Probleme gekannt haben.
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Besuchen Sie einen Bioladen oder Bibliothek mit Mama oder Papa und sie bitten, helfen Sie Bücher über gesunde finden Essen. Wenn Sie es sich leisten können , ein Buch kaufen oder ausleihen aus der Bibliothek zu Themen wie : " . Gesunde Ernährung ", "gesunde Lebensmittel " oder Stellen Sie sicher, das sind Bücher , die die Arten von Lebensmitteln und Rezepte, die Sie hätte nichts dagegen, Essen. Tun Sie nichts zu extrem zu beginnen. Sie müssen nicht Vegan zu werden oder gehen Sie auf eine Apfelessig schnell Körperfett zu verlieren !
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auf , wie Sie eine Routine-Übung in den Tag passen Entscheiden , Ideen und Pläne zu diskutieren mit Ihre Eltern. Nehmen Sie an einem Fitnessstudio oder Fitness -Club, Fitness-Training für Anfänger bietet . Die meisten Clubs haben Fitness-Trainer vor Ort. Hast Du ein Lehrer zeigen, wie man die Maschinen bedienen und führt Sie in eine gute Aerobic-Programm mit der Ausrüstung. Versuchen Sie, drei Mal pro Woche für eine Stunde zu gehen. Auch , Wandern, Schwimmen und Radfahren gehören zu den besten Aerobic-Übungen , und Sie tun können.
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Ersetzen ungesunde Lebensmittel für gesündere Alternativen wie den Ersatz Süßigkeiten mit Obst. Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel wie Weißmehlprodukte, Softdrinks usw. besuchen Sie das nächste , große Bioladen und finden gesündere Alternativen zu verarbeitenden Lebensmittel, die Sie essen in der Regel . Machen allmähliche Veränderungen .


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