Das Best Excersise für verlieren Bauchfett , nachdem ein Baby

Losing hartnäckige Bauchfett kann der schwierigste Teil der Wiedererlangung Ihrer Figur vor der Schwangerschaft sein . Viele Frauen klagen über einen Mittelteil " Kängurutasche " nach der Geburt. Übung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung, ist die beste Wahl für verbannen Babybauchfett . Moderate Aerobic mit Bauch-Übungen , die Ihr Mittelteil ergänzt Ziel können helfen, die Pfunde trimmen und Ton Ihren Bauch. Kinderwagen zu Fuß

Wandern kurbelt den Stoffwechsel an und strafft den Körper , einschließlich Ihrer abs . Versuchen Sie, ein Kinderwagen Fit Klasse, die Sie zu Zeit mit dem Neugeborenen verbringen können , während sich fit . Um das Beste aus dieser Walking Training zu bekommen, stehen hoch , halten Sie Ihre Schultern zurück und abs in und lange , auch Fortschritte . Schlagen Sie den Boden Trachten und rollen Sie den Druck gleichmäßig über den Fuß . Wechseln Sie zwischen einer Minute schnelllebigen Fuß und fünf Minuten langsames Gehen. Für beste Ergebnisse, entscheiden sich für 30-Minuten- Kinderwagen zu Fuß Sitzungen mindestens zwei oder drei Mal pro Woche.
Ab Slide

ab slide ist um Bauch brennen Flach und straffen Sie Ihre Bauchmuskeln . Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf den Boden. Halten Sie die Arme leicht vom Boden auf und erweitern sie an den Seiten. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Wenn Sie ausatmen , ziehen Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule zurück , drückte die Schulterblätter nach hinten und unten , wie Sie zu den Füßen zu erreichen mit den Händen. Halten Sie diese Haltung für so lange wie Sie können , das Gefühl der Verbrennung in Ihrem Bereich ab . Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen und langsam aufbauen bis zu 15 .
Beckenschief

flachen Liegen auf dem Rücken , die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden , Ort Ihre Hände auf den Bauch. Verbreiten Sie Ihre Finger über den Bauch und atmen Sie langsam , lassen Sie Ihre Magen zu erweitern. Atmen Sie aus , ziehen Sie den Nabel in Richtung Wirbelsäule zurück , Kippen Sie Ihr Becken nach oben und unteren Heben Sie Ihr Gesäß vom Boden ab. Halten Sie die Pose so lange , wie Sie können , dann entspannen und wiederholen. Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen, nach und nach arbeiten bis zu 15 .
Ab Brücke

Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Entspannen Sie Ihre Arme an den Seiten. Contract Ihre Bauchmuskeln und heben Sie die Hüfte vom Boden ab. Stellen Sie Ihren Körper , damit es ein noch Linie bildet . Halten Sie diese Brücke stellen für drei oder vier Atemzüge. Wiederholen Sie vier bis sechs Mal .


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