Coole Workouts , um ohne Ausrüstung tun, um schnell Gewicht zu verlieren

Wenn Sie in Eile, um Gewicht zu verlieren sind, können Sie nicht wollen, dass die Messe mit Ausrüstung oder Fitnessraum. Lernen, wie man mit dem Körper zu arbeiten - zusammen mit leicht verfügbaren Materialien, wie ein Paar Laufschuhe - können helfen, um wertvolle Zeit, die Sie brauchen, um schnell Gewicht zu verlieren . Sie können aus einer Vielzahl von Stilen wählen Ausbildung zu helfen, Gewicht zu verlieren schnell , ohne teure und komplizierte Fitnessgeräte . Lauf

Um Schuppen Pfund schnell, läuft Beats zu Fuß . Lauf verhindert Gewichtszunahme und verbrennt Kalorien effizient . Sie können jederzeit ausführen , fast überall mit der richtigen Motivation. A 6 -Jahres-Studie von Tausenden von Walker und Läufer am Lawrence Berkeley National Laboratory in Kalifornien durchgeführt, zeigten , dass die Läufer verloren 90 Prozent mehr Gewicht als Wanderer. Die Studie bewertet die Body Mass Index von mehr als 32.000 Läufer und fand , dass die Läufer hatten einen niedrigeren BMI als Wanderer. Während Walking ist hilfreich , Lauf produziert mehr Stoffwechselsteigerungen und größeren Gewichtsverlust .
Tanzen

Tanzen ist ein einfaches und effektives Werkzeug für die Gewichtsabnahme , die Sie von der führen bequem von zu Hause . Tanzen benutzt die meisten der Körper die wichtigen Muskeln . Sie können einen Tanz-Video nutzen, um Kalorien zu verbrennen , Ihre Muskeln und Gewicht verlieren , während Sie die Musik in der gleichen Zeit . Alternativ einfach das Radio einschalten , um Ihren Lieblingssender und sich zu bewegen . Sie müssen nicht zu einem Experten im Tanz von Tanz Übung profitieren. Tanzen kann so viele Kalorien wie Schwimmen oder Radfahren verbrennen, wenn Sie Ihre Tanz für 30 Minuten oder mehr zu erhalten.
Gehen Lunge

Wenn Sie planen, zu gehen , geben Sie Ihrem Spaziergang ein wenig mehr Leistung , indem Fuß Ausfallschritte. Diese Übung hilft , Muskeln aufzubauen und mehr Kalorien als normales Walking verbrennen. Der Fuß Longe hilft Ton die Gesäßmuskulatur , Oberschenkel , Quadrizeps -und Wadenmuskulatur . Um diese Übung durchzuführen, mit den Füßen schulterbreit auseinander , indem Sie Ihre Arme an den Seiten . Schritt nach vorn mit dem rechten Fuß , Senken Sie das linke Knie fast bis zum Boden . Beugen Sie die Knie im 90 -Grad- Winkel , aber lassen Sie sich nicht das vordere Knie geben Ihre Zehen. Steh wieder auf und Schalter Füßen. Weiter Longieren , wie Sie zu Fuß über Ihr Haus, auf einer Strecke oder wo immer Sie wollen.
Schwimmen

Schwimmen hilft, Kalorien zu verbrennen , ohne dabei zu viel Stress für die Gelenke . Schwimmen verwendet eine Vielzahl von Muskeln und macht Ihr Herz und Lunge arbeiten hart und bietet eine hervorragende Gesamt Herz-Kreislauf -Training. Regelmäßige Schwimmen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, und verringern Sie die Gefahr von chronischen Erkrankungen wie Typ- 2-Diabetes , Schlaganfall und Herzerkrankungen. Sie können in einem See, Teich oder Pool zu schwimmen. Schwimmstile , die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, sind Freistil, Brust, Rücken , Schmetterling und Wassertreten . Schwimmen ist ein Krafttraining , in dem Sie gegen das Wasser zu drücken, um Ihren Körper zu treiben und verbessern Sie Ihre Stärke. Wie Sie schwimmen Sie Muskeln , die hilft Ihrem Körper, Fett zu verbrennen schneller zu bauen.


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