Die besten Übungen , um schnell Gewicht zu verlieren Hilfe

Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren schnell , gezielt die besten Übungen für die Gewichtsabnahme. Die besten Übungen , um Gewicht zu verlieren schnell abhängig von einer Reihe von Faktoren, einschließlich Ihre Vorlieben und welche Tätigkeit am besten für Sie . Verbessern Sie Ihre Chancen, Gewicht zu verlieren, mit einer Kombination aus reduzierter Kalorienzufuhr und regelmäßige Bewegung. Cardio Workouts

Suchen Sie ein gutes Herz-Kreislauf -Training statt eines Kraft-Training Übung, die Muskeln aufbaut , aber nicht genug Kalorien für einen schnellen Gewichtsverlust-Programm zu brennen. Wählen Sie ein Cardio-Training, Sie wissen, Sie genießen werden , so dass Sie motiviert zu bleiben , um mit einem regelmäßigen Training zu bleiben.

Selbst wenn man versucht, schnell Gewicht zu verlieren , versuchen Sie nicht zu viel auf einmal zu tun , so können Sie sicherstellen, sichere , dauerhafte Ergebnisse . Ziel für eine Mischung aus Aerobic , die hohe Intensität, mit mittel-und Low-Impact- Cardio-Aktivität . Nicht nur wird es Ihnen helfen, Ausdauer während des Trainings aufrecht zu erhalten , aber es ist auch besser für Ihren Körper in die Vermeidung von Verletzungen während der Arbeit alle Muskeln . Auch werden Sie von der wachsenden Vielfalt zu langweilen , so dass Sie zu einer regelmäßigen Aerobic-Training bleiben.

Suche Cardio-Übungen , die die meisten Kalorien verbrennen schnell . Step-Aerobic , Radfahren, Racketball , Klettern und Schwimmen brennen etwa 400 bis 500 Kalorien in 30 Minuten umfassen . Laufen und Rudern helfen Ihnen 300 Kalorien pro halbe Stunde zu verlieren. Zügiges Gehen verbrennt bis zu 180 Kalorien in 30 Minuten . Wählen Sie ein paar, oder wechseln Sie zwischen einigen dieser Übungen für die besten Ergebnisse.

Sie eine hohe Intensität Cardio- Training für eine kurze Zeit ( zwanzig bis dreißig Minuten ) , um Tonnen von Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel auf Touren in der gesamten Tag. High-impact Cardio kann Seilspringen , Sprinten , Spinning und Laufen gehören . Verlängern Low-Impact- Cardio-Training , um 45 Minuten zu einer Stunde langsam und stetig Aerobic für niedrige Intensität , Fett zu verbrennen und bewahren Sie Ihre Gelenke.

Alternatew zwischen Low-Impact- und High-Impact- Cardio-Workout . Zeitplan und halten Sie eine regelmäßige Gewichtsabnahme und Bewegung Programm , um schnell Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab. Stick mit einem regelmäßigen Training für mindestens sechs Wochen, dann wiegen Sie sich und machen Sie Fotos , um Ihre Fortschritte zu messen.


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