Wie Sie Ihre Bauch- Tone , nachdem ein Baby

Es ist eine Tatsache des Lebens , dass viele Frauen sehen ihre Bauch gehen von flach auf , nachdem ein Baby schlaff . Es ist kein Wunder , entweder . Es gibt drei Bands von Muskeln , die über den Bauchbereich zu dehnen. Während der Schwangerschaft werden diese Muskeln an ihre Grenzen gestoßen . Leider haben sie nicht dazu neigen, wie Gummibänder zurückschnappen , nachdem das Baby. Allerdings gibt es viele Übungen, die Sie nach einer Geburt zu helfen, straffen Sie Ihren Bauch zu tun. Was Sie brauchen
Bodenmatte oder bequeme Platz
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Tone Ihren Bauch , nachdem ein Baby
1

mit einigen Minuten der sanften Stretching starten zum Aufwärmen Ihre Muskeln und Ihren Kreislauf gehen . Dehnen Sie jeden Arm -, Bein- und unteren Rückenmuskulatur .
2

Schlagen Sie die Schlacht der Ausbuchtung mit einigen klassischen knirscht. Liegen flach auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf verschränkt , erreichen nach vorne in Richtung Knie und halten . ( Versuchen Sie nicht , sich aufzurichten , aber. Sie fühlen sich die Ausübung der Arbeit fast sofort auf dem Bauch Muskeln nur aus dem Erreichen Bewegung) . Führen Sie diese Übung 8 bis 10 Mal .
3

Tone die Seiten , indem Sie Ihren Bauch ein Crossover- Variante der Crunch. Liegen auf dem Rücken , wieder mit den Händen hinter dem Kopf verschränkt . Dieses Mal zu erreichen mit dem linken Ellenbogen nach vorne in Richtung rechte Knie und halten für einen Moment. Loslassen, dann wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Ellbogen auf das linke Knie . Führen Sie eine Gesamtmenge von 8 bis 10 Wiederholungen .
4

Stellen zu Fuß Teil Ihrer Muskelaufbau Bauch -Regime. Walking ist eine der besten Übungen, die Sie tun können, um Ihre allgemeine Fitness zu verbessern und steigern Ihren Stoffwechsel , mehr Kalorien zu verbrennen natürlich .
5

Swim Ihrem Weg zu einem flacheren Bauch . Schwimmen ist vielleicht die ultimative Übung für den ganzen Körper , da es die Verwendung von fast allen Muskelgruppen , einschließlich der Bänder über den Magen und Bauch erfordert .
6

einen Partner zu greifen. Fitnesstraining mit einer anderen Person oder mit einer Gruppe fördert die gegenseitige Unterstützung und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass das Festhalten an einem Trainingsprogramm .


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