Magen - Übungen Abnehmen

Es gibt unangenehme körperliche Probleme von Übergewicht , vor allem , wenn man zu viel Fett in der Taille oder Bauch-Bereich zu gewinnen. Wie Sie einen mageren Bauch ist mit einer Diät, die Sie veranlassen, wie das Essen oder das Trinken von viel Obst und Gemüse, Fett zu verbrennen, wird möglich . Allerdings ist Übung als entscheidend für Ihren Lebensunterhalt als Arbeitszeit , um für Ihre Bedürfnisse zu liefern. Geben Sie Ihren Bauch ein wenig Hilfe bei Magen - Schlankheits- Übungen. Arbeiten die Muskeln

isolieren diese Bauchmuskeln . Liegen auf dem Rücken auf den Boden und tun Crunches, Sit -ups und Bauch hält , dass das Ziel der Bauchmuskulatur . Müde von dem Boden - Routine-Übung ? Sie Bauch -Übungen im Sitzen oder Stehen , auch. Ziehen Sie Ihren Bauch in so weit , wie Sie können , während Sie ausatmen . Versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule mit dem Nabel berühren und halten für eine Anzahl von 10 , dann loslassen. Beginnen Sie mit so viele Wiederholungen wie du kannst. Stellen Sie ein Ziel und die Anzahl der Wiederholungen schrittweise zu erhöhen. Ziehen Sie Ihren Bauch in und Push-out , die Kontrolle der Bewegung, während die Konzentration auf Ziehen in eng. Lernen Sie, die verschiedenen Muskeln in den Magen mit dieser Methode zu isolieren. Dies kann überall und in fast jeder Position durchgeführt werden.

Verwenden Sie einen Gymnastikball , abspecken . Übung mit einem Gymnastikball bewirkt, dass Sie Ihre innere Bauchmuskulatur , die Ihre inneren Organe und die Wirbelsäule unterstützen.
Energize Your Body

Beziehen Sie Ihren ganzen Körper zu verlieren hartnäckige Fett. Alternate Ihre Routine oft eine körperliche und geistige Herausforderung. Integrieren Aerobic-Übung drei bis fünf Mal pro Woche für mindestens 30 Minuten pro Tag. Joggen , Boxen , Schwimmen und sogar Seilspringen mit beiden Beinen und Armen in der gleichen Zeit , halten Sie Ihre Herzfrequenz , brennen die meisten Kalorien pro Trainingseinheit .

Gewichte heben oder Pilates machen zwei oder drei Mal pro Woche Aufbau der Rumpfmuskulatur .

Gehen Sie zügig im Freien. Schwimmen am See für eine Abwechslung. Paddeln . Positionieren Sie sich tief auf den Knien im Kanu können Sie eher ein Training als Kajak oder Rudern, verbrennen mehr Kalorien pro Stunde und profitieren gleichzeitig Ihre Bauchmuskeln .

Aktivitäten wie Laub , Schnee schaufeln und Radfahren bieten moderate geben aerobe Nutzen .
No- Stress- Slim Down

Stress- führen, dass Sie auf extra Bauch bulges.There packen sind Magen - schlank Übungen für Menschen in allen Gesellschaftsschichten. Finden Sie , was Sie gerne tun und Stress abbauen . Tanzen regt den Geist an , baut Stress ab und erhöht die Energie, Kraft und Muskeltonus. Salsa tanzen kann so viel wie 420 Kalorien pro Stunde verbrennen. Polynesischen Tanz ist ein Low-Impact- Training, das kleine , kontrollierte Bewegungen in der gesamten Bauchbereich beschäftigt . Bauchtanz kombiniert Übungen für jede Muskel im Magen. Sie lernen, Muskelgruppen zu isolieren und zu koordinieren, zwischen und steuern die Muskeln , was zu Muskelaufbau und Stärkung der Bauch .

Denken Sie daran , dass bestimmte Muskelaufbau-Übungen werden nicht schlank Bauch Ausbuchtung allein. Ihr körperliches Wohlbefinden beginnt von innen. Beschäftigen alle Wege von Wohlbefinden durch richtige Ernährung , genug Schlaf und machen Übungen , um schlanker Bauch.


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