AudioStrider 990 Ellipsentrainer Übungen

Herz-Kreislauf -Übungen sind diejenigen, die die Herzfrequenz zu halten erhöht , die Förderung der Körper gespeicherten Fettzellen für Energie verbrauchen. Die häufigsten Formen von Cardio-Training sind Joggen und Aerobic, sondern Menschen, die Knie-oder Knöchelprobleme haben können, wie höhere Auswirkungen Aktivitäten finden zu schmerzhaft . Die Nordic AudioStrider 990 Crosstrainer ermöglicht es dem Körper , die gleichen Bewegungen und Effekte der Ausführung in einer nicht -impact, flüssige Bewegung zu unterziehen. High Intensity Interval Training

High Intensity Interval Training oder HIIT , ist ein viel kürzer als die Standard- Training Aerobic-Übungen. Durch die Verwendung von Intensität Abständen , können Sie schnell Ihre Herzfrequenz erhöhen , um effektiv Fett zu verbrennen. Die AudioStrider Elliptical 990 ist eine ideale Maschine für Intervall-Training , da es 15 verschiedene Widerstandsstufen . Dies ermöglicht das Gerät als Ihre Ausdauer Ebene steigt einzustellen.

Um diese Routine-Übung beginnen , führen Sie eine Zwei-Minuten- Warm-up. Während dieser ersten zwei Minuten stellen Sie sicher , um die oberen Körpertraining Arme nutzen, um den ganzen Körper aufgewärmt . Nach dem Warm -up , erhöhen den Widerstand bis 5 und erhöhen die Geschwindigkeit der auch Ihre Schrittlänge . Führen Sie diese intensive Bewegung für eine Minute und dann den Widerstand auf den niedrigsten Stand für eine Minute. Für das nächste Intervall , erhöhen die Widerstands bis 7 und beschleunigen Ihre Schrittlänge für eine Minute. Dann gehen Sie zurück auf keinen Widerstand für eine Minute.

Haben sechs Zyklen einer Minute bei 5, 1 Minute ohne Widerstand , eine Minute bei 7, und eine Minute ohne Widerstand.

Fern Resistance Training

Diese Übung ist für diejenigen , die Interesse an Langstreckenlauf ausgelegt sind. Die Intensität kann für Anfänger und fortgeschrittene Benutzer eingestellt werden. Beginnen Sie mit dem Aufwärmen für fünf Minuten mit einem normalen Schrittgeschwindigkeitohne Widerstand. Verwenden Sie die oberen Körpertraining Arme. Nach dem Warm -up , nach und nach den Widerstand eine Stufe zu erhöhen in einer Zeit, alle sechs Minuten . Sobald Sie Stufe 6 erreichen - etwa 40 Minuten in das Training - Rück Ihre Schrittlänge , so dass Sie " Rückwärtsgehen " sind. Dadurch werden die gleichen Muskelgruppen engagieren, aber in einem anderen Winkel zu voll ausüben Ihre untere Körper und mehr Kalorien verbrennen . Nachdem Sie Ihre Schrittlänge umgekehrt zu haben , senken Sie den Widerstand um eine Stufe alle vier Minuten , bis alle der Widerstand entfernt wurde.


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