Herz-Kreislauf -Übungen Laufband

Einer der beliebtesten von allen Trainingsgeräten , um die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, ist das Laufband . Diese Maschinen simulieren, gehen oder laufen , indem Sie einen Gürtel, der Übende geht weiter. Wissen, ein paar effektiv und macht Spaß Cardio-Routinen für ein Laufband kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und in Form bleiben. Rennen /Gehen Routine

Diese Übung kommt aus Aundrea Hasselbach , der Gründer von tread20.com , einer der führenden Laufband trainieren Websites. Diese Übung ist für maximale Effizienz ausgelegt und wird Ihnen eine vollständige , stabile Training in einem Minimum an Zeit . Wechseln Sie einfach die Geschwindigkeit, mit der Sie auf dem Laufband zu gehen. Gehen Sie für einen Zeitraum von Zeit, und dann laufen . Der Fuß wird Ihnen Zeit, um zwischen laufenden und der Lauf ruhen wird die Mehrheit der Kalorien zu verbrennen. Versuchen Sie diese Übung für rund 45 Minuten pro Tag durchzuführen. Es wird erheblich verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf Gesundheit, und kann sogar Ihre Beinmuskelkraftzu verbessern.
2.000 Kalorien pro Woche Übung

Diese Routine wird Ihnen helfen, 2.000 Kalorien pro Woche zu verbrennen . Der Körper braucht zu verbrennen 3500 Kalorien mehr als die Kalorienzufuhr um ein Pfund zu verlieren. Diese Übung wird Ihnen helfen, sich dort. Jeder Tag ist eine Veränderung der Power-Walking , sanfte Gehen und Laufen . Im Allgemeinen dauert die Übung etwa 45 Minuten bis eine Stunde , und sollte rund 20 Minuten Power-Walking , 15 Minuten Sprinten und 10 Minuten zu Fuß bestehen . Um Langeweile und Belastung zu vermeiden, variieren die Zeiten der anstrengendere Übungen. Statt 20 Minuten Power-Walking , gehen Sie für 10 Minuten und tun sanften Walking für 20 . Stellen Sie sicher, Sie aus der Arbeit für sechs Tage , aber am siebten ruhen .
Rückwärtsgehen

Rückwärtsgehen Übung ist einfach durchzuführen und hilft, erhöhen Sie Ihre Herz-Kreislauf Gesundheit schnell . Einfach vorsichtig nach hinten zu Fuß auf dem Laufband . Der Stamm der Aufenthalt auf dem Laufband und die Balance wird die Schwierigkeit der Übung zu erhöhen. Auch zu Fuß in einem langsamen Tempo wird schwierig sein, zu halten, während zu Fuß rückwärts auf einem Laufband. Versuchen Sie, auf halten ein starkes Tempo konzentrieren. Diese Übung kann unglaublich anstrengend wegen seiner Schwierigkeiten. Als Ergebnis sollte diese Übung nur für etwa 10 Minuten pro Tag durchgeführt werden.
Quickstep Laufband Workout

Quickstep Laufband -Training werden Ihre Füße bewegen sich schnell und bauen Sie Ihre Cardio Gesundheit schnell . Die meisten Laufbänder haben die Möglichkeit, ihre Geschwindigkeit eingestellt basierend auf Schritte pro Minute. Die Maschine sollte bei etwa 140 Schritte pro Minute für diese Routine eingestellt werden. Dieses Tempo ist unglaublich schnell und kann schwierig zu halten sein . Allerdings halten mit diesem Tempo wird Ihnen helfen, eine unglaubliche Menge an Kalorien zu verbrennen und verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf Gesundheit. Diese Übung hat das Potenzial gefährlich sein, wenn Sie nicht vorbereitet sind, dem schnellen Tempo , so dass nur diese Übung durchzuführen , wenn Sie einen Freund zu haben und beobachten , wenn Sie bereits eine starke Läufer sind .


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