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Martial ArtsPa Kua Übungen
Weil pa kua betont den Anbau von Ihrer inneren Energie oder Chi, ist es als ein interner Stil des Kung Fu und eine Form der Meditation in Bewegung . Pa Kua Segmenten Ihren Körper in drei " Falten " - Kopf -Hüft- , Hüft -zu- Knie-und Knie -zu- Fuß . Laut Peter Chema in seinem Artikel von 1993 , "Battle of the Pa Kua Chang Kung Fu vs the Arts " in der Zeitschrift " Black Belt ", wie Sie diese drei Bereiche Ihres Körpers zu bewegen , wollen fünf Körper pflegen " ; Kurven ", die die Basis der Hüfte, Brust, Rücken , Schultern und Arme schließen . Pa Kua nutzt Ihre Handfläche als Schlagfläche , die sich ständig ändert . Zwar gibt es acht GrundpalmÄnderungen , pa kua Praktiker können mit irgendeinem Teil der Hand zu schlagen - . Den Handballen , Fingerspitzen und die Seiten und die Rückseite der Hand
Gehen der Kreis
die grundlegende Ausübung pa kua wird als " zu Fuß den Kreis ", in dem man einen imaginären Kreis in acht bis 12 Schritte beschreiten bekannt. Wie Sie in diesem Kreis zu bewegen , führen Sie acht Haltungen oder innere Handfläche ändert. Jeder Körperhaltung bezieht sich auf eine bestimmte Region des Körpers. Ihre Knie und Knöchel sollte leicht Kontakt herzustellen , wenn die Beine Kreuz, und Ihre Füße sollten den Boden so wenig wie möglich abheben . Es ist , als ob Sie durch den Schlamm waten sind mit Ihrem Körpergewicht nach unten sinken . Zur gleichen Zeit , drehen Sie Ihren Kofferraum in Richtung der Mitte des Kreises - eine Bewegung, die Ihnen helfen, die Dreh Tornado - wie Energie für Blöcke , Paraden und Gegen generieren. Ihre Arme sind nie voll ausgefahren , und die Ellbogen und Schultern sind in einer entspannten Position gehalten .
Lernen Sie, Kreis
Beginnen Sie mit dem Fuß einen Kreis um 6 bis 12 Meter im Durchmesser , langsam schrumpft der Größe des Kreises , wie Sie stärker und geschickt an der Übung zu wachsen. Gehen Sie mit leicht gebeugten Knien und , wie Ihr Körper erwärmt sich , beugen Sie die Knie mehr . Erfahrene pa kua Praktiker können mit den Knien gehen gebogen in einem solchen Maße , dass es ist, als ob sie sitzen während der Bewegung . Die Legende besagt, dass "alte Hasen" praktiziert die Übung in einem Raum mit einem 5- Fuß-Decke , nach " Pa Kua - : Acht Trigramm - Boxen " von Robert W. Smith. Verwenden Sie langsam und flüssige Bewegung , das Experimentieren mit verschiedenen Längen der Schritte sowie Arten von Schritten. So heben Sie die Knie beim Gehen hoch oder machen Sie einen Schritt nach vorn , aber aussetzen Ihre hinteren Fuß und Pause mit Ihrem Gewicht verschoben zu Ihrer Haus Knöchel. Steigern Sie die Komplexität der Übung zu Fuß in einer Achter- und Anschluss beiden Kreise an der Kreuzung . Werden. Beachten Anwesenheit eines imaginären Gegners zu allen Zeiten
Acht Interne Palms
Die acht internen Palmen, oder pa kua Haltungen, neigen dazu, nach Tieren benannt werden - Löwe, Drache , Affe, Falke , Bär, Schlange oder Storch - und spiegeln die Bewegungen dieser Tiere. Dazu gehören "Löwe seinen Mund öffnet ", " weiße Schlange versteckt im Gras ", " schwarzer Bär den Rücken kehrt " und " Blau Lunge fliegt nach oben ", nach " Walking the Circle: Pa Kua Eight Interne Palm Übungen "von Sifu Dan Farber und Sifu Valerie Lee auf der Frauen-Nationalmannschaft Martial Arts Federation -Website. Zum Beispiel, " fliegt blau Lunge nach oben ", die Körperhaltung ist nach dem Lungenkrebs benannt, einem phantastischen Wesen die einem Drachen ähnelt , und ist mit der Leber verbunden. Um diese Haltung durchzuführen, einatmen und strecken Sie die Arme an den Seiten auf Schulterhöhe . Die Ellbogen sollten mit Handflächen nach oben gebogen werden. Stellen Sie sich mit einem Tablett in jeder Hand. Atmen Sie aus und ziehen Sie die Ellbogen leicht gegen Ihren Oberkörper beim Drehen Kofferraum Richtung der Mitte des Kreises . Sie sollten das Gefühl, als wenn Ihre Finger sind Lager Gewichte, die eine nach unten Schlepper auf Ihre Handgelenke auszuüben.
[Pa Kua Übungen: https://de.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1001000899.html ]