Wie die Geschwindigkeit berechnen, wenn Jump Roping

Seilspringen ist eine hervorragende Möglichkeit , um die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, sowie die Geschwindigkeit, Beweglichkeit , Ausdauer und Kraft. Viele Athleten vertrauen auf Seilspringen als einen wichtigen Teil ihrer Anlage . Die Geschwindigkeit, mit der Sie springen Seil ist bekannt als " Umdrehungen pro Minute. " Nach der McGraw Hill Education Website, sollten Sie für eine Anfangsgeschwindigkeit von 140 Umdrehungen pro Minute und einer Geschwindigkeit von 180 bis 200 Umdrehungen pro Minute für fortgeschrittene Jumper wollen . Was Sie brauchen
Stoppuhr
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1

jemanden bitten, eine Stoppuhr für Sie zu halten . Sagen Sie der Person , Ihnen zu sagen , wann wir anfangen sprungen . Er oder sie sollte die Stoppuhr zur gleichen Zeit starten. Bitten Sie die Person , um Ihnen zu sagen, zu stoppen, wenn eine Minute vergangen .

2 Halten Sie die Griffe des Seils an den Seiten. Stehen Sie gerade mit Ihrem Gewicht auf die Bälle von den Füßen und dem Seil hinter Ihnen. Twirl das Seil um vor Ihnen durch Drehen Ihre Handgelenke . Wechseln etwa einen Zoll über dem Boden , um das Seil zu löschen , wie es geht . Das ist eine Revolution.
3

Count die Anzahl der Sprünge, die Sie in einer Minute durchzuführen. Das ist Ihre Geschwindigkeit.


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