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Martial ArtsÜber Elliptical Training Software
Ein Crosstrainer ist ein großes Stück der Ausrüstung, die für eine Herz-Kreislauf -Training oder Aerobic verwendet wird. Im Gegensatz zu einem Laufband, auf dem Sie auf einer ebenen Fläche zu gehen, haben Ellipsen zwei separate Pedale. Während halten Sie Ihre Füße in Kontakt mit den Pedalen , die Beine bewegen Sie sich in einem kreisförmigen Muster - fast wie Laufen, aber ohne Wirkung. Sie können vorwärts oder rückwärts treten . Viele Ellipsen haben auch Lenker , die sich bewegen , so können Sie Ihren Oberkörper als auch auszuüben. Bei den meisten Modellen können Sie die Spannung und Neigung anpassen , um hinzuzufügen , um Ihre Trainingsintensität. Allerdings, wenn Sie sich für noch mehr Abwechslung suchen, können Sie mit Software- Programme zu kaufen , die Sie durch Ihr Training zu nehmen. Mit Software kann an die Stelle der mit bis zu einem Klassen-oder Fitnessstudio zu gehen , um zu lernen , wie Sie Ihren Ellipsentrainer benutzen und Ideen, wie Sie Ihre Routine variieren.
Vorteile
< nehmen p> der Einsatz von Software mit der Ellipsentrainer können Ihr Training auf die nächste Stufe zu nehmen. Während Sie immer die Spannung und Steigung an Ihre eigenen anpassen , kann es schwierig sein , sich selbst zu motivieren, ein wenig härter zu drücken. Es ist einfach, in einem Muster zu tun, die genau das gleiche Training jedes Mal, wenn Sie auf Ihrem elliptischen bekommen fallen . Darüber hinaus, wenn Sie nicht Ihr Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit variieren , wird Ihr Körper anpassen , und Sie werden immer Ergebnisse einzustellen. Der beste Weg, immer Vorteile zu halten ist, Ihren Körper zu raten . Dies gilt insbesondere, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun ist durch die Verwendung von Software , die die Spannung und die Neigung für Sie passt , und nimmt Ihr Körper durch ein anderes Training jedes Mal . Diese Art von Training ist auch als Intervall-Training bekannt. Intervalltraining wechselt Abschnitte, in denen Sie sich hart zu arbeiten mit Abschnitten , in denen Sie nehmen die Dinge einfacher. Wenn Sie ein Plateau haben, können Intervall-Training Ihre Routine benötigt ein Ruck zu geben.
Typen
Software finden Sie online oder kommen Sie in Form Karten, DVDs oder Bänder. Bei der Auswahl eines Formats , ist die erste Frage zu prüfen , wo Ihre elliptische befindet. Einige Arten von Software benötigen Sie , um Ihre elliptische in Ihr CD -Player, DVD-Player oder Fernseher anschließen. Da Ellipsen sind schwer und groß ist, kann man nicht in der Lage, Ihnen in der Nähe eines TV zu halten sein, wenn Sie einen separaten Raum oder im Keller , um es in. Software , die auf einem DVD -oder CD kommt erfordert, dass Sie auf eine DVD verbinden Sie elliptische oder setzen haben CD-Player - zwei Technologien, die , zum Glück, haben sich klein und tragbar . Sie können auch Software, die in einer Karte, die in der elliptischen Maschine befindet untergebracht ist. Last but not least, gibt es Online- Programme, die lediglich erforderlich, dass Sie in einen Computer mit Internet-Anschluss stecken Sie Ihre elliptisch.
Überlegungen
meisten Software ist so konzipiert, mit bestimmten Modellen von Ellipsen verwendet . Also, wenn Sie diese Option , stellen Sie sicher , die richtige Crosstrainer kaufen. Die beliebtesten Marken der elliptischen Galaxien , die Software verwenden können, sind Nordic Track , Free Spirit und Proform . Beim Einkauf - egal ob in einem Geschäft auf Online - suchen Sie nach Bestätigung, dass die elliptische Training dauert Karten oder externe Verbindungen ermöglicht . Wenn der Gedanke an ein Computerprogramm die Steuerung Ihres elliptischen klingt beängstigend, beachten Sie, dass Sie immer die Einstellungen manuell überschreiben, während das Programm läuft.
Eigenschaften
Software kommt mit verschiedenen Programme und auf verschiedenen Ebenen. Je höher der Level-Nummer , desto mehr erweiterte das Training . Wenn Sie neu in Bewegung sind , versuchen Sie, mit einem Level One Training. Stufen zwei und drei sind in der Regel besser für die Menschen, die regelmäßig trainieren schon seit einiger Zeit . Software ändert sich auch in Bezug auf die Länge des Trainings. Es kann so wenig wie 20 bis 30 Minuten oder so viel wie 90 sein. Einige Programme werden für Fettverbrennung und Gewichtsverlust bestimmt . Andere sind mehr auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer ausgerichtet.
IFit ist einer der größten Hersteller von Software für die nicht nur Crosstrainer , Laufbänder und Fahrräder , aber auch. ( Siehe Ressourcen . ) . Ihre Website verfügt hilfreich Bewertungen , damit Sie wissen, bevor Sie kaufen , welche Art von Training werden Sie immer .
Expert Insight
Wenn Sie sich für eine Ablenkung suchen beim Umgang mit dem elliptisch, aber Sie haben die Idee, die Intensität der Maschine selbst mögen, können Sie Virtual-Reality- Software versuchen . Diese Software spielt auf einem Fernseher oder DVD-Player, und Sie können sich vorstellen, dass Sie zu Fuß oder durch eine schöne oder exotischen Ort läuft. Wie Sie die elliptische Pedal , beobachten Sie die Landschaft vorbeiziehen und hören die natürlichen Geräusche der Umgebung.
Abreise Laufband America ( folgen Sie dem Link in Ressourcen) für die Proben Videos. Der Nachteil ist, dass Sie immer noch , sich zu drücken, um ein gutes Training zu bekommen, während Sie das Video zu sehen . Sie müssen auch angemessene Aufmerksamkeit zu Ihrem Formular zu zahlen. Es ist leicht, sich in dem Video , erwischt zu werden , und Sie können finden Sie nicht arbeiten, wie intensiv , wie Sie benötigen , und haben begonnen, schlechte Körpermechanik zu verwenden.
[Über Elliptical Training Software: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001020832.html ]