Elliptical Trainings-Routinen

Elliptical Trainer sind Alternativen zu Laufbänder. Sie unterscheiden sich von Laufbändern , wie sie Pedale, die die Füße bleiben , anstatt ein Förderband , auf dem Sie laufen. Sie bieten als Vorteil, nicht so schrill und sind daher besser für die Menschen mit Bein Gelenkschmerzen. Mit den entsprechenden Training Regime , können Sie genauso gut ein Training auf einem Crosstrainer , wie auf einem Laufband erreicht werden, zu bekommen. Intervalle

Wenn man von einem langsameren Tempo zu einem schnelleren Tempo wird Ihre Herzfrequenz erhöhen und lassen Sie ihn wieder ab . Dies wird als Intervall-Training und ist eine große Herz-Kreislauf -Training.
Oberkörper

Greifen Sie die Griffe der Ellipsentrainer und die Konzentration auf mit den Armen kann Ihnen ein Oberkörpertraining .
Resitance

Erhöhung der Widerstand wird es immer schwieriger, die Pedale zu bewegen, und ist eine gute Routine für die Stärkung der Oberschenkel -und Gesäßmuskulatur . Alternate hohen und niedrigen Widerstand im Verlauf des Trainings.
Rücktritt

Pedaling rückwärts auf einem Ellipsentrainer ist eine Routine , die die Muskeln in den Beinen arbeitet , die nicht so viel , wenn man sich nach vorne gehen zu gewöhnen. Alternate gehen hin und her , um eine gründliche Beintraining zu bekommen.
Buecken

buecken niedrig beim Treten wird Ihr Training auf dem Crosstrainerzu intensivieren. Alternative Hocke niedrig und hoch stehend , während Sie vorwärts und rückwärts treten.


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