Wie man die aktive Beweglichkeit in der Knie Bewerten & Hip

Nach einer Verletzung , lernen , wie Sie Ihre aktiven Bewegungsbereich zu bewerten - der Bereich , an dem Sie Ihre Gelenke durch benachbarte Muskeln oder einem Partner ohne Unterstützung bewegen - können Sie Ihre Heilungsfortschritt zu messen. Überwachung des aktiven Bewegungsbereich im Knie -und Hüftgelenke mit einem Winkelmesser , ein einfaches Gerät zur abgewinkelten Bereichen zu messen, ist eine einfache Möglichkeit, Knie und Hüfte Elastizität zu Hause messen. Was Sie benötigen
Goniometer partner
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an der Seite des Gelenkdrehpunkt eines Ihrer Knie Zeigen Center Pivot Ihres Goniometer . Richten Sie die Goniometer fixiert Arm an der Seite des Oberschenkels , mit dem beweglichen Arm entlang der Wade . Während das Festhalten an der Schulter des Partners , beugen Sie Kalb nach oben so weit wie möglich zu biegen, dann richten Sie den beweglichen Arm mit dem Winkel, in dem Sie Ihre Waden verschoben haben . Entfernen Sie die Goniometer von der Seite des Beines , und der Winkel, in dem Sie Ihr Bein gebogen habe auf der Skala in der Nähe der Drehpunkt zu beobachten. Notieren Sie sich diese Nummer.

Wiederholen Sie auf das andere Knie und notieren Sie die Winkelmessung.
2

auf einer ebenen Fläche liegen und platzieren Drehpunkt der Goniometer ist oben auf der Hüfte Gelenke, an der Seite des Körpers. Setzen Sie den stationären Arm entlang Ihrer Seite, mit dem beweglichen Arm entlang Ihrer Oberschenkel. Beugen Sie die Oberschenkel so weit wie möglich an die Brust , und richten Sie den beweglichen Arm der Goniometer weitesten Reichweite. Entfernen Sie den Winkelmesser aus der Hüfte und notieren Sie die Winkelmessung.

Ersetzen Drehpunkt der Goniometer zur Hüftgelenk , aber dieses Mal mit dem stationären Arm entlang dem Bauch mit dem beweglichen Arm wies auf Ihrer Seite. Ziehen Sie Ihre Knie an die Brust , dann bewegen Sie die Knie nach außen so weit wie möglich in Richtung Boden . Richten Sie den beweglichen Arm des Goniometers auf den Winkel, in dem Sie Ihre Knie auf den Boden zu erreichen. Entfernen Sie den Winkelmesser aus der Hüfte und lesen Sie die Messung. Notieren Sie diese Nummer

auf Ihren anderen Hip Wiederholen

3 Fahren Sie mit Ihrer aktiven Bewegungsbereich überwachen, um zu wissen, wann Verbesserung - . . Oder Rückschritt - wird ausgestellt in Ihre Messungen . Physikalische Therapie und Bewegung Therapien können Ihre Beweglichkeit zu verbessern (siehe den zweiten Link Ressourcen ), aber ein Arzt oder Chiropraktiker kann am besten verschreiben Übungen und speziell auf Ihr Alter und Schwere der Verletzung Behandlungen.



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