Wie Bizeps Strecken

Dehnen Muskeln können die Flexibilität zu erhöhen sowie Verletzungen zu vermeiden. Achten Sie darauf, den Bizeps vor jedem Krafttraining oder andere physikalische activity.Things Sie bequeme Kleidung und

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Vor jedem Krafttraining Brauchen strecken , es ist wichtig, alle Muskeln einschließlich der Bizeps dehnen.
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eine Art von Bizeps Strecke kann überall durchgeführt werden, die eine Wand . Positionieren Sie den Arm von der Hand auf den inneren Ellenbogen gegen eine Wand und drehen Sie den Körper von langsam ausatmen . Dies ermöglicht das Strecken in den Bizeps sowie der Brustmuskulatur auf. Halten Sie diese für 30 Sekunden und langsam loslassen .
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weitere Möglichkeit, einen Bizeps dehnen ist es, die Hände hinter dem Rücken mit Handflächen nach einander umklammern . Gleichen Sie die Arme langsam und drehen Sie die Hände , so dass sie nach unten und heben Sie die Arme nach oben . Dies kann der Bizeps , Schultern und Brust in der gleichen Zeit zu dehnen.


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