Wie Hüftbeuger Stretch
Übung Bekleidung
Stretching-Übungen
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mit Stretching-Übungen
1
mit den Füßen ein wenig mehr als hüftbreit auseinander stehen vermeiden Hip Verletzungen . Nehmen Sie einen großen Schritt nach vorn mit dem rechten Bein .
2
Beugen Sie das rechte Knie , so dass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden ist . Ihre linken Zehen sollten leicht gebeugt Ihr linkes Bein balancieren und das linke Knie sollte fast den Boden berühren.
3
Binden Sie Ihre Bauchmuskeln und kippen Sie das Becken nach hinten. Zur gleichen Zeit , schieben Sie Ihre Hüftknochen nach vorne, bis Sie eine sanfte Dehnung im vorderen Ihrer Hüften spüren.
4
für mindestens 30 Sekunden gedrückt halten .
5
Schalter Beine, Ausfallschritt und füllen Sie die Hüftbeuger Strecke wieder .
[Wie Hüftbeuger Stretch: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001032731.html ]