Wie Hüftbeuger Stretch

Hip Beugemuskeln arbeiten zusammen, um Ihr Bein in Richtung Bauchbereich zu bewegen. Enge und schwache Hüftbeuger kann lästig werden , was schließlich zu Schmerzen im unteren Rücken . Nehmen Sie sich Zeit , um Ihre Hüftbeuger dehnen , um Verletzungen zu vermeiden , entspannen Muskelspannung, Bein und Hüfte zu lindern Schmerzen und erhöhen performance.Things Sie
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mit den Füßen ein wenig mehr als hüftbreit auseinander stehen vermeiden Hip Verletzungen . Nehmen Sie einen großen Schritt nach vorn mit dem rechten Bein .
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Beugen Sie das rechte Knie , so dass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden ist . Ihre linken Zehen sollten leicht gebeugt Ihr linkes Bein balancieren und das linke Knie sollte fast den Boden berühren.
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Binden Sie Ihre Bauchmuskeln und kippen Sie das Becken nach hinten. Zur gleichen Zeit , schieben Sie Ihre Hüftknochen nach vorne, bis Sie eine sanfte Dehnung im vorderen Ihrer Hüften spüren.
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für mindestens 30 Sekunden gedrückt halten .
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Schalter Beine, Ausfallschritt und füllen Sie die Hüftbeuger Strecke wieder .


[Wie Hüftbeuger Stretch: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001032731.html ]

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