Wie auf Stretch Bänder

Dehnen ist ein notwendiger Bestandteil der Erhaltung eines gesunden Körpers. Eine flexible , geschmeidige Körper hilft Verletzungen wie Verstauchungen und Zerrungen von Muskeln , Sehnen und Bänder zu verhindern. Die meisten Menschen konzentrieren sich auf strecken ihre Muskeln , nicht ahnend, dass die Bänder um ihre Gelenke sind ebenso wichtig . Bänder verbinden Knochen auf Knochen . Flexibilität in Ihre Bänder in Bewegungen , wo Sie sonst verletzt sich selbst, wie im Knie beim Schwenken zu drehen nötig. Aber es gibt eine Grenze . Zu viel Flexibilität wird die Gelenkstabilität zu verringern , so dass die Dinge nicht zu sehr drücken . Anleitung
Wie Bänder
1

normalen Strecken für Ihre Muskeln Führen Stretch . Beim Dehnen Muskeln , sind Sie auch Dehnung der Bänder in einer natürlichen Bewegung . Dies beinhaltet, ist aber nicht auf die Zehen zu berühren , Drehungen , Dehnungen und Schulter Quadrizeps Strecken begrenzt.
2

Drehen Gelenke wie Schulter , Knöchel und Handgelenke in und gegen den Uhrzeigersinn . Dies lockert die Bänder im Gelenk.
3

mit leicht gebeugten Knien stehen und drehen Sie die Knie im Uhrzeigersinn und gegen den Moden. Sie können nicht so frei drehen sie als Ihre Sprung-oder Handgelenk , aber es ist wichtig, sie durch eine vollständige Palette von Bewegung zu nehmen.
4

sich in einer Stretch- Drücken nur bis zu dem Punkt ein Gefühl Licht Belastung. Bänder über 6 % seiner Länge gezogen wird reißen.


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