Was ist ein Muscle Ziehen

? Ein Muskel ziehen ist, wenn eine Sehne und die umliegenden Muskeln sind angespannt. Ein Stamm, der auftritt, wenn die Muskeln und Sehnen sind über den Bereich der normalen Flexibilität gezogen , was kleiner oder möglicherweise große Risse in den Muskel. Zerrungen können schmerzhaft und physisch belastend sein , weil Muskeln reduzierter Kraft und Schmerz erleben, wie die Tränen heilen. Übung

Eine der häufigsten Ursachen für Muskelzerrungen ist explosiv Übung , bei der ein Muskel ist gezwungen, kraftvoll und schnell schrumpfen. Schnelle Beschleunigung, wie in Sprinten, ist eine häufige Ursache von Muskelzerrungen in den Oberschenkel ( Rückseite der Beine ) oder der Wadenmuskulatur . Hebe große Mengen an Gewicht , vor allem bei unsachgemäßer Form , beispielsweise durch Biegen an der Taille, verursacht häufig Muskel zieht in den Rücken.
Andere Ursachen

Muskelzügekönnen auch durch plötzliche traumatischen Ereignissen oder wiederholte Verwendung eines Muskels verursacht werden. Ausrutschen auf Eis oder mit einem Gegenstand geschlagen in einer Muskelzerrung führen. Durchführen einer sich wiederholenden Aufgabe, die nicht ergonomisch ist wahrscheinlich, um die Muskeln und Sehnen im Laufe der Zeit belasten , und die Anhäufung von Stress kann zu Muskel Reißen führen. Alle Aktivitäten , die zu einem Muskel ziehen führte angehalten werden sollte , um die Heilung zu fördern; schwere zieht oder zieht durch repetitive Stress verursacht werden, können bei chronischen Schmerzen führen.
Behandlung

Behandlung eines Muskel ziehen ist ähnlich der Behandlung eines Joint Verstauchung . Der Muskel muss ausgeruht sein , um weiteren Schaden von getan zu verhindern, und Eis, Kompression und Elevation sollte verwendet werden, um Schwellungen und Entzündungen zu begrenzen. Schmerzmittel können auch verwendet werden, um Steuer Schwellung helfen. Die Erholungszeit von einer Muskelzerrung variiert stark in Abhängigkeit von der Schwere der Belastung. Eine kleine Stamm kann vollständig in einer Woche oder weniger geheilt werden , während eine große Belastung kann Monate dauern , um vollständig zu heilen . Leichte oder mittelschwere Tätigkeit kann oft sicher wieder aufgenommen werden, bevor eine Belastung ist zu 100 Prozent geheilt.
Prävention

Verhindern Muskelzerrungen ist wichtig für Sportler , gesund zu bleiben und durchzuführen, um eine hohen Niveau. Aufwärmen und Dehnen tut mild vor dem Training kann helfen, zieht , wenn auch die beste Zeit, sich zu dehnen und die Flexibilität zu erhöhen ist nach dem Training. Tief Strecken , die mehr Flexibilität fördert , wird verhindert Muskelzerrungen . Aktivitäten wie Yoga sind ein guter Weg , um die Flexibilität zu bauen , während sich ein Ganzkörpertraining.
Kraft und Fitness

Ein weiterer wichtiger Faktor, der Muskelzerrungen beeinflusst, ist seine allgemeine Niveau Kraft und Fitness. Im Allgemeinen ist die mehr fit und stark eine Person ist, desto weniger wahrscheinlich ist er eine Muskelzerrung ist . Zum Beispiel würde eine starke Person in der Lage, einen TV mit Leichtigkeit zu bewegen , ohne viel Angst vor der Belastung , während eine schwächere Person könnte sich anstrengen , wenn er versucht, das gleiche TV zu bewegen. Der Grund starken Athleten Muskeln mehr als die Menschen sesshaft zu ziehen ist, weil sie unterwerfen sich hohe körperliche Belastung auf einer täglichen Basis . Es ist wichtig , dass die Athleten aufzubauen , um neue Ebenen der Kraft und Fitness langsam , und nicht als etwas zu schwierig, zu versuchen zu früh. (Wie versucht wird, eine große Menge an Gewicht zu heben, ohne Aufarbeitung zu. )


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