Wie Schaumstoffrolle Your Back

Die Schaumrolle ist ein Stück der Ausrüstung, die verwendet werden können, um in den Muskeln rollen Knoten. Dieser Prozess wird auch als Selbst myofacial Release. Durch das Walzen der Schaumstoffrolle auf die Rückenmuskulatur , Sie finden können und lösen Knoten. Anleitung
1

Lie auf einer Schaumstoffrolle mit der Rolle senkrecht unter dem Rücken positioniert .
2

Rollen Sie die Schaumstoffrolle rechts und links über den Rücken , man aufpassen, nicht zu viel Druck auf die Wirbelsäule .
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Stoppen Sie, wenn Sie Schmerzen fühlen. Halten Sie die Position für 30 bis 60 Sekunden.
4

weiter aufrollen, bis Sie einen anderen Knoten zu finden. Halten Sie diese Position für 30 bis 60 Sekunden.
5

Rolle entlang Ihrer gesamten Rücken, schlagen Positionen mehr als einmal , wenn notwendig, um Schmerzen zu lindern.


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