Wie Pain von Schienbeinkantensyndrom behandeln

Shin Schienen sind ein vorübergehender Zustand , in dem die Muskeln um die Schienbeine sind entzündet und wund. Dieser Zustand ist in der Regel durch Anstrengung wie Laufen verursacht . Obwohl Schienbeinkantensyndrom sind schmerzhaft, behandelt sie ist einfach und kann bei home.Things Sie
Anti- entzündliche Medikamente
Gürtel
Ice
topische Schmerzmittel
Bedarf durchgeführt werden Weitere Anweisungen
1

Nehmen entzündungshemmende Medikamente. Ibuprofen und Naproxen sind beide ausgezeichnete Wahl . Nehmen Sie das Medikament als auf der Flasche angegeben. Weil Ihre Muskeln sind entzündet, wird das Medikament zur Verringerung der Schmerzen von Ihrem Schienbeinkantensyndrom .
2

Strecke die betroffenen Muskeln die Ursache des Schienbeinschmerzensind . Das Sitzen auf dem Boden mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen , Ihre Zehen in Richtung Knie ziehen . Wenn Sie nicht erreichen können Ihre Zehen , setzen Sie einen Gürtel oder Riemen um die Bälle von den Füßen und ziehen Sie den Gurt auf Sie , ziehen Sie Ihre Zehen in Richtung Knie .
3

Bewerben Eisbeutel zu den Schienbeinen . Ice die Schwellung mit Schienbeinschmerzen zu reduzieren. Um aktuelle Schmerz von den Eisbeutel zu vermeiden , verwenden Sie ein dünnes Handtuch zwischen den Beinen und dem Packeis .
4

leicht massieren die Muskeln, die die Ursache Ihrer Schienbeinschmerzensind .
5

Nehmen topische Muskelschmerzmittel, um Ihre Schienbeinkantensyndrom .
6

Heben Sie Ihre Kälber, um die Schwellung mit Schienbeinschmerzen zu lindern .


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