Wie eine Gezogene Leiste behandeln

A gezogen Leiste ist eine der schwierigsten Sportverletzungen zur Reha . Es kann lange dauern , um in vollem Umfang von einer erholen, und weiterhin sportliche Aktivität nur verschlimmert den Zustand in vielen Fällen. Es sind jedoch Verfahren zur wirksamen Behandlung einer Leiste gezogen . Was Sie brauchen
Heizkissen
Ice-Packs
Over- the-counter Schmerzmittel
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Ihre Arzt oder sportlich Trainer und stellen Sie sicher, dass das, was Sie haben, ist in der Tat eine Leiste gezogen . Auch kann der Arzt Medikamente verschreiben, um Ihnen helfen, sich schneller zu erholen , wie zum Beispiel Schmerzmittel oder verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente .
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Rest. Dies ist die einzige beste Heilmittel für eine Leiste gezogen . Vermeiden Sie intensive sportliche Aktivität so viel wie möglich und versuchen, weg von den Füßen zu bleiben und Ruhe , so viel wie möglich.
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oft Ice den betroffenen Leistenbereich in der ersten paar Tage nach der Verletzungen , 20 Minuten in einer Zeit , einmal alle 2 bis 4 Stunden. Dies wird dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen , und sollte Erholungszeit zu beschleunigen.
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Start mit einem Heizkissen auf dem Gebiet für etwa 30 bis 45 Minuten in einer Zeit , einmal alle 4 bis 6 Stunden nach die ersten paar Tage , in denen Sie die Vereisung Leiste gezogen sind . Dadurch werden die Muskeln lockern , Schmerzen lindern und helfen, Geschwindigkeit Recovery-Zeiten dramatisch .
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Beginnen Sie sanft dehnen die betroffenen Muskeln Leiste ein-oder zweimal jeden Tag, wenn Sie das Gefühl, es ist möglich. Dieses Strecken sollten überhaupt nicht schmerzhaft sein , aber fühlen sich angenehm in der Weise, dass Reiben Muskelkater anfühlt. Hören Sie sofort auf , wenn es keine Schmerzen und übertreiben Sie nicht das Stretching.
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Vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivität , bis die Leiste gezogen fühlt sich fast vollständig verheilt , und dann nur Ihren normalen Tätigkeiten nach , die von Ihrem medizinischen wieder gelöscht Profi.


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